现在天气好了，很多MM都选择了运动瘦身减肥，在户外或者健身房，可是每天最少要运动30分钟以上才有效果的，要知道运动瘦身减肥是最难坚持的方法，下面专家就来告诉大家如何运动才是最有效果的！
每周运动几次为宜
2至3次。
每次约45分钟至1小时。
如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。
类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
是不是必须在早晨做操 其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。
早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。
“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
空腹运动能否消耗脂肪 如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。
空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。
2025-02-06
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