快速运动减肥的方法有哪些？减肥运动按摩最有效

"每当天气相对温暖时，减肥的女性就会开始增加，尤其是一些抱怨过年吃得太多、体重增加的女性。"美容保健专家阿霞说，春节过后，很多女性聚在一起讨论最多的话题是"吃胖了怎么减肥？三月不减肥，四月难过"。

阿霞告诉记者，此时美容院也有很多女性来减肥，她们中的一些人会采取一些极端的方法，经常使体质越来越差。"很多女性不知道如何减肥。"

吃减肥药会影响内分泌紊乱

阿霞告诉记者，"有些女人为了减肥，甚至不顾健康。"她见过一个女孩用减肥产品和绝食来美容，最终导致尿液出血，造成严重后果。

另一个女人试图服用减肥药，因为她太胖了，找不到男朋友。谁知道，她吃了4个月来月经，去医院检查才知道减肥药含有抑制消化酶的产品。据医生介绍，每个人体内都有淀粉酶、脂肪酶等消化酶，如果抑制这些酶的作用，有些食物不分解，人体难以吸收，此时营养吸收少，减肥目的当然，但没有足够的营养维持人体正常运行，会导致内分泌紊乱，影响月经只是表现之一。

按摩穴位可以减肥

在这方面，夏说，最健康的方法是锻炼，只要半小时以上的有氧运动，人体开始消耗脂肪，对瘦人来说，脂肪少，关键不是继续减少脂肪，而是把脂肪变成肌肉，塑造更紧的体型，也显得更健康，这只能通过锻炼来实现目标。

阿霞告诉记者，有很多人想减肥但懒惰，所以按摩非常适合他们。通常，人们通过按摩一些穴位，如一些饮食穴位，可以尽可能减少饥饿感，这种方法非常适合懒惰的人。

一、旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢，用四指腹轻轻按压，沿肚脐左右揉10次。

除了按摩，你还应该做适当的运动，比如散步。你可以根据自己的需要选择慢、中、快。散步可以平和气血，放松肌肉和骨骼，为减肥奠定长期基础。

二、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧以下的一个水平手指处。按摩足三里可预防和治疗各种疾病，调节身体免疫力，增强抗病能力，调节脾胃，补气，疏通风湿，疏通经络和活络。用手指和腹部反复按摩穴位100次。

三、压三穴减肥法

(1)中湾穴:位于胸窝与肚脐之间，揉捏可提高胃免疫力。

(2)气海穴:从肚脐到下一个横指的位置按压这个穴位，可以对精神障碍进行压力忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴:从肚脐到三横指的位置。按压此穴可缓解腹凉等寒体症。

四、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽。经常揉这个穴位对肝、脾、肾有保健作用。