俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”这是什么道理呢？因为，冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强
所以坚持冬天锻炼的人就会少生病
下面就来看冬季健身注意事项！
健身前要热身
冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备
这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生
衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，不能过紧
热身后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式的健身锻炼
锻炼完后，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服
环境要舒适
冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼
同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼
若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方
2025-04-16
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