想要减肥就要管住嘴，迈开腿，运动可以一定程度燃烧脂肪，得到减肥效果
生活中很多人想要减肥，都会选择运动的方式让自己加入其中
但也有人对减肥运动存在误区，导致减肥效果不佳，所以在减肥前要先了解减肥运动误区
减肥运动有哪些误区要知道？
1、边看电视边运动
边看电视边运动是一种常见的行为，但在运动的过程中将注意力都放在电视上，会影响运动的准确姿势以及运动技巧，运动姿势不准确不仅达不到想要的燃脂效果，还会使肌肉受损
2、运动前不需要做热身运动
热身运动是提醒肌肉要进入运动状态，能降低运动时出现受伤风险
而且热身运动也能提前消耗热量，从而提高运动的燃脂效率
3、运动时不喝水
运动时因为身体水分大量流失，所以在运动的过程中也要补充水分，防止缺水，影响代谢
运动时可以采取少量多次饮用，避免身体一次性摄入过多水分，也能防止缺水
4、出汗越多说明减肥越成功
在运动时出的汗越多，说明燃烧的脂肪更多
但有科学研究证明在运动时流汗所消耗的是水矿物质、盐分，并不是脂肪，在运动时出不出汗与是否消耗脂肪没有关系
5、只做腹肌运动就能减掉肚腩
一些爱美女性想要拥有强烈腹肌就会选择腹肌运动，想以此来减掉肚腩，也会拼命做仰卧起坐平板支撑的
但过度腹肌运动会导致肌肉疲劳使该部位出现损伤，而且运动进行局部减肥一般效果较差，需要整体进行减肥，才能得到腹肌
6、运动强度越大，减肥效果就越好
大多数人会认为运动强度大，减肥效果就更让人满意
其实有氧运动需要根据每个人的体质和肥胖特征来选择，需要有循环渐进的过程，并不是运动强度越大效果就越好
运动需要循环渐进，选择强度小能持续坚持的运动才能慢慢让体重下降，也不会让身体过于疲劳。
温馨提示，正确的运动方式可以促进代谢，起到更好的减肥效果
但在运动的过程中若发现心跳过快，头晕以及其他不适要及时停止运动，进行休息并且适当补充水分，让身体恢复正常
再检查导致不适的原因，避免运动带来伤害
2021-11-21
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