每个人都想要有一个完美的身材，人无完人，世界上有瘦人也就有胖人，所以对于胖人想要变瘦最直接的方法就是减肥。我们生活中减肥的方法各式各样，也有很多人尝试过减肥，但是效果不是很明显，所以要选择适合自己的减肥方法，不能盲目跟从，其实酸奶也有减肥的作用，下面给大家介绍一下酸奶减肥有哪些优点。
1、酸奶减肥的优点
1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2、酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。![酸奶减肥有什么优点？酸奶减肥的优点有哪些？[图]](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/89/B7/oYYBAGbFsquAe3Z2AAB7YpXnFAg748.jpg)
3、酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
2、酸奶减肥原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
2018-05-29
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