平时很多人没有很多时间锻炼，只能通过走路来锻炼，特别是对于女性来说，运动量过少容易长胖，其实走路也是可以减肥的，而且走路也是很好的一种锻炼方式，但是走路减肥要注意方法，那走路怎么走才能减肥？
走路减肥的方法是怎样？
1、加大走路幅度
将走路视为一种塑身运动，就不能像平时散步一样随便，要适当加大步伐，只有大步大步向前走，才能更好的运动大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
2、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，将重心放在前脚，每跨出一步，前脚需按照后脚跟，脚心脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上体，腿的曲线就会变得紧实匀称。
3、赤脚行走
这样走路最大的优点是使脚掌心得到了锻炼机会，脚掌心是保持人体平衡的重要部位，走路时尽可能让掌心得到刺激，可以尝试走卵石路，最好坚持赤脚行走，坚持两分钟即可。
4、穿高跟鞋走路
穿高跟鞋并用脚尖站立或行走，这样脚踝和脚内侧的肌肉就可以得到锻炼，从而使双腿变得又长又直。
5、注意技巧
任何运动都有技巧，步行要求上身平稳，走的时候脚跟要离地，着地的时候膝盖微微弯曲，要有一只脚经常着地，这样关节负荷量要比慢跑的时候减少40%。
2024-11-02
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