一般情况下，40岁女人想要快速达到减肥目的，其关键在于综合施策，包括控制饮食、规律运动、保持良好的生活习惯、手术治疗等。
1、控制饮食：应减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物比例，以低热量、低脂肪、低糖饮食为主。同时，注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食，晚餐尤其要控制食量，保持六七分饱即可。
2、规律运动：40岁女性可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或75分钟的高强度运动。运动不仅可以促进脂肪燃烧，还能提高身体代谢率，有助于长期维持减重效果。
3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。保持心情愉快，避免压力过大导致的暴饮暴食。同时，注意保持大便通畅，减少体内毒素积累。
4、手术治疗：如果以上方法效果不佳，或者存在严重的肥胖问题影响健康，可以考虑在医生的指导下进行手术治疗，如脂肪抽吸术等。但手术减肥需谨慎选择正规医疗机构，并充分了解手术风险及术后护理要求。
40岁女性快速减肥需要综合施策，既要控制饮食、规律运动，又要保持良好的生活习惯。同时，应根据个人情况选择合适的减肥方法，并在专业指导下进行。
2018-09-05
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