瘦啦啦减肥有何动作呢?对于这个问题是当下人们对于瘦身较为喜爱的方式之一，其中有了很多不同的方式，当夏天肚子上的赘肉真碍眼，有没有方法是适合懒来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，可是下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。瘦啦啦减肥有何动作呢?
一、推接健身球
瘦啦啦减肥有何动作呢?目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部
1、站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在您身前的地板上。
2、下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。
3、从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。
4、接球，马上下蹲，把球放在地上。瘦啦啦减肥有何动作呢?
5、做10次。瘦啦啦减肥有何动作呢?
二、瘦啦啦减肥有何动作呢?茶杯旋转：两个动作一组，做10-20组
瘦啦啦减肥有何动作呢?利用臀部带动身体向左侧扭，同时，手随着身体，由手心翻到手背;
瘦啦啦减肥有何动作呢?利用臀部带动身体向右侧扭，同时，手随着身体，由手心翻到手背。
这个动作，可以锻炼到腰部，以及手臂，活动量不是很大，可以作为您的舞蹈开始的热身动作，也可以作为舞蹈结束之后的放松动作。
2026-02-21
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