您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 > 正文

如何做到减肥不减胸?这3个动作可以

发布时间: 2020-12-14 18:16

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

很多减肥妹子都有这么疑问:如何做到减肥不减胸?辛辛苦苦减肥,胸却小了,怎么做到减肥不减胸?下面这3个动作可以做到减肥不减胸。

减肥不减胸瑜伽一:屈身前后伸展式

步骤1:两腿并拢,上身向下弯曲,两手掌尽量触地放在脚掌两侧。但是,如果手掌不能触地,双腿可稍微分开一点。

步骤2:保持身体姿势,重心集中在大腿上,双臂离地翻转向前伸展,在背后十指交叉。保持深呼吸。

步骤3:接着膝盖弯曲,上身慢慢抬起,手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。

减肥不减胸瑜伽二:坐姿祈祷式

步骤1:简易盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。做该体式时,要让自己感觉头部上提。

步骤2:深呼吸,双臂屈肘举起在胸前,肘部相贴,两掌合十向上。

步骤3:吐气时双手向上伸出,尽量举高。保持姿势20-30秒。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

学会5个瑜伽动作,减肥、瘦身、塑造曲线更容易
瑜伽在减肥者中很受欢迎,不仅因为它优雅,而且有助于塑造身体的曲线,所以很多人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢?以下动作可以有效减肥,让你轻松瘦身。...[详细]
2021-02-06 16:17
瑜伽减肥初学者必学的5条良心建议
目前最热门的减肥项目肯定有瑜伽的一席之地。瑜伽减肥不仅消耗身体多余的热量和脂肪,同时还能修身、修体,让女性身子变得更曼妙更纤细柔软。但是,瑜伽初学者入门很困难,尤其身体关节、柔韧度上是一个很大的门槛。...[详细]
2021-02-02 15:17
瑜伽减肥千万别入坑,初学者瑜伽瘦身须知6建议
有人说瑜伽减肥没用,在我看来这些人要么是毅力不够没有坚持太久,要么是运动减肥同时吃得更多,要么是做的方法不对。总之,这类利用瑜伽瘦身的朋友入坑了。对此我也表示很心痛,凡事总要由初学者步入老手甚至大师,那么如何避免瑜伽减肥入坑呢?...[详细]
2021-01-20 16:56
小肚子肉多怎么减肥,6个瑜伽运动助你成功瘦小腹
  很多人都有这样的忧虑,“我明今天我们要说的瘦小腹,如果单从瘦小肚子来讲,很多常规运动方法可能起不到太大作用。因此,我们要有目的的去减肥,比如用瑜伽方法瘦小腹,大家可以试试6个动作。明不胖,为什么肚子上的肉这么多”?那是因为湿气入侵导致的...[详细]
2021-01-19 16:13
虎背熊腰的胖妹子怎么减肥?5种瑜伽运动效果甚佳
自从盛唐结束后,以肥胖(丰满)为美的年代已经不那么吃香。其实男人更多的还是喜欢丰满、匀称的妹子,而不是纯肥的胖女人。但是女人们就不这么想,已经瘦得弱不禁风还是觉得自己虎背熊腰,怕是只有牙签标准才是她们喜欢的吧。...[详细]
2021-01-15 17:36
8式瑜伽减肥动作 日常瘦身美容
  瑜伽不仅有减肥功效,还有提升女性体态美、塑造身材、保养皮肤的好处,下面给大家介绍8式常见的瑜伽姿势,简单有效,练起来吧。...[详细]
2020-12-30 14:53
睡前十分钟瑜伽 瘦身助眠
  瑜伽是一种有氧运动,做瑜伽不仅能减肥,还能调养气息,帮助睡眠。有人晚上睡眠不是很好,建议你睡前做一些瑜伽动作,有助于睡眠,那睡前做什么瑜伽好?一起来看看。...[详细]
2020-12-18 14:36