您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 减肥动作 > 正文

手臂减肥最有效的方法有哪些 两组手臂减肥运动高效燃脂

发布时间: 2022-07-13 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

手臂上的赘肉容易形成但不好消除,对于长时间办公室久坐的OL来说,上臂非常容易松弛,这也是蝴蝶袖形成的重要原因,下面专家就告诉大家一套瘦手臂的哑铃操,帮助大家快速的达到消除蝴蝶袖的目的,下面就来看看应该怎么做吧。手臂减肥最有效的方法有哪些两组手臂减肥运动高效燃脂

二头肌舒展动作一:坐在一张方凳上,背部挺直,双脚并拢平放在地面上,双手各持一个哑铃在身体两侧,手掌心相对,双肩放松。

动作二:双肘弯曲,哑铃举到肩膀前侧,手掌心翻转面对胸部,上臂夹紧在身体两侧不动,保持3秒钟,恢复为动作一姿势。

负重展臂(上臂内侧练习)动作一:双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。

动作二:双臂向两侧水平展开,直到哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

减肥吃什么水果好?适合减肥吃的水果推荐
减肥吃什么水果好?适合减肥吃的水果推荐
减肥并不是说要盲目的节食,其实合理健康的饮食同样也可以帮助你起到减肥的效果,例如苹果香蕉以及奇异果,还有西红柿等,这些水果都可以称得上是减肥的好水果。...[详细]
2023-07-11 13:10
早上骑自行车减肥效果怎么样?早上骑自行车能减肥吗?
早上骑自行车减肥效果怎么样?早上骑自行车能减肥吗?
很多女性朋友长期因为喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积,使我们自身容易出现肥胖的可能,很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥,有氧运动锻炼是有些非常不错的选择,骑自行车也可以达到很好的减肥效果,为大家普及一下早上骑自...[详细]
2023-07-11 13:06
冻豆腐有助于减肥吗?多吃冻豆腐有哪些宜处?
冻豆腐有助于减肥吗?多吃冻豆腐有哪些宜处?
很多家庭习惯把豆腐放在冰箱里冷冻后再食用,这样做的口感就会有所不同。不过,您是否知道冻豆腐的营养价值是什么呢?同时,在吃的时候又要注意哪些禁忌呢?今天,小编就来为大家一一介绍吧。...[详细]
2023-07-11 09:15
懒人三日苹果减肥方法推荐 美味又减肥
懒人三日苹果减肥方法推荐 美味又减肥
刚刚过完的平安夜,大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话——吃了苹果就会平平安安,MM们可知道,苹果不仅美味,还是一种减肥的佳品,下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法,90斤体重您值得拥有。...[详细]
2023-07-11 09:13
按摩减肥有副作用吗?按摩减肥需要注意些什么?
按摩减肥有副作用吗?按摩减肥需要注意些什么?
肥胖现在已经成了人类的头号杀手,肥胖会引起很多病发症的产生。越来越多的人开始踏入减肥的行来。对现代女性来说,减肥和美容都是一生的事业在做。减肥不但使自身的形象更好,增加自信,也可以减少很多因肥胖引起的疾病的发生。...[详细]
2023-07-11 09:11
抖肚子可以减肥吗?瘦肚子的方法有哪些?
抖肚子可以减肥吗?瘦肚子的方法有哪些?
肥胖是很多人比较头痛的一件事情,很多人都曾想尝试过减肥,但是不想做太大量的运动,所以有很多人减肥试着抖肚子来减肥,其实经常抖肚子上的肉有助于减肥,但是效果不大。最好还是运动减肥。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持。现在介绍几种不错...[详细]
2023-07-10 13:16
食醋减肥方法有哪些?推荐三大方法彰显食醋魅力
食醋减肥方法有哪些?推荐三大方法彰显食醋魅力
大家都知道这个食醋当中它具有丰富的氨基酸,这个氨基酸就可以促使人体的脂肪代谢,促进我们身体的新陈代谢,是机体所储存过多的脂肪转化为体能而逐渐的消耗掉,那么食醋减肥法到底有哪些呢?应该怎样喝醋才能够达到减肥的功效呢?我们来简单的介绍一下食醋减...[详细]
2023-07-10 13:12

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行