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跳绳运动怎么做才有瘦身效果 这样跳绳运动减肥月减10斤

发布时间: 2022-07-14 18:30

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运动瘦身,跳绳是最简单,在家就可以实施,可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。

只要每天坚持30分钟,一月可以轻松甩掉10斤肥肉,下面就和专家一起来看看如何正确来进行跳绳减肥,轻松恢复苗条身材!1、同步双脚跳“弹簧跳”想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。跳绳运动怎么做才有瘦身效果这样跳绳运动减肥月减10斤

甩动一次跳跃一次。

双跳甩动一次连跳两次,每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。

这一动作节奏感明显,比上一组动作相对轻松,可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。

“滑雪跳”模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。

如此循环往复。

“铃跳”由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。

双腿并拢,在第一个周期里摆绳先向前跳出一步,在第二个周期里再向后跳回一步,如此循环往复。

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