自然排石大量饮水：不止“喝够量”，更要“喝对方法”
饮水是观察等待期间“成本低、效果确切”的措施，但其关键在于“保证尿量”而非“单纯饮水体积”，且需规避常见误区：
尿量达标的具体执行：每日2000-2500毫升尿量，需通过“分次饮水”实现，而非一次性猛灌（一次性饮水易导致胃部不适，且水分快速排出，无法持续维持尿量）。建议：晨起空腹喝300-500毫升（经过一夜睡眠，尿液高度浓缩，晨起补水可快速稀释）；上午10点、下午3点各喝200-300毫升；运动后根据出汗量追加100-200毫升；睡前1小时喝200毫升（避免夜间尿液过度浓缩）。
饮水类型的选择：优先选择白开水、淡茶水（如绿茶，草酸含量较低，且含少量利尿成分）；避免含糖饮料（如可乐、奶茶，果糖会促进尿酸生成，增加尿钙排泄，升高结石风险）、浓茶（每100毫升浓茶含草酸15-20毫克，远超淡茶水的5毫克以下，可能加重草酸钙结石）、酒精（抑制尿酸排泄，诱发尿酸结石）。
效果的科学验证：临床数据显示，每日尿量维持在2000毫升以上时，小结石（＜5毫米）的自行排出率可从40%提升至70%，且结石复发率降低50%；若尿量不足1500毫升，即使其他干预到位，排出率也不足30%，且易出现结石增大。
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自然排石大量饮水：不止“喝够量”，更要“喝对方法”
