跳绳减肥怎样提高燃脂的效率 跳绳减肥需要注意这几个方面

跳绳是一种非常好的瘦身运动，可以有效的帮助身体燃烧掉多余的脂肪，关键是它非常好实施，只要有时间和一根跳绳就可以进行练习，下面专家就要告诉大家选择跳绳运动的时候应该注意些什么，怎样才能提高脂肪燃烧的效率，达到高效减肥。

“每天跳绳3000个，三个月减重12斤！”爱美女人们正在掀起跳绳减肥的热潮。

她们贴出自己的“跳绳减肥日记”互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。

减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。

网友小宝蓝蓝说自己每天跳3000个，三个月瘦了12斤。

她像标杆一样树在那里，在论坛里刮起了跳绳减肥的热风。

记者仔细瞧了瞧，几乎所有热心跟风的网友全是没时间去健身房，觉得跳绳简单易行成本有底。

于是不少人开始每天公布自己的跳绳行动，每天跳600个的人十分羞愧，而能跳到5000个的人就挺自豪。

数字节节攀升，最牛的网友宣称，一天能跳9000个！不过参与跳绳减肥的人越来越多，渐渐不少网友提出了问题：跳绳会不会让大腿越来越粗壮？为什么跳了几百个膝盖就生疼？穿着登山鞋跳好累，换成拖鞋怎么还是觉得脚疼？每天跳几千个，胸部会不会下垂？鞋子必须高帮又减震跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。

穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。

得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

5000个太恐怖！对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险。

每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的。

跳多少个？应该根据心率来算。

有个公式，要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%~75%之间。

正确的姿势是：微微跳起来，两脚交替点地。

跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。

另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。