吃什么可以减肥？

怎么吃可以减肥？减肥的最佳方法就是培养好的饮食习惯。而通过饮食减肥可以不必有节食的痛苦，而且效果非常不错，对此，下面就来看看小编对吃什么可以减肥是如何介绍的。

吃什么可以减肥？怎么吃才可以减肥？相信这是很多正在减肥的MM们的疑问。下面，小编教大家几条饮食减肥规则，遵循下面这些基本规则，你就可以减肥成功。

1：增大分量

当你吃饭和零食的时候，你首先会考虑的就是食物的脂肪和卡路里含量，但是食物的水含量、还有大小都需要考虑。分量大的食物可以让你有饱感，但是卡路里也更多。例如，1/4杯葡萄干只有100个卡路里，1杯葡萄汁也有100个卡路里，这样一看我相信大家都知道怎么选择了。一个研究指出，一个普通蔬菜沙拉比起一个普通芝士沙拉，热量要少8%。如果不考虑热量，只考虑食物分量，应该选择高纤维的蔬菜水果。

2：充足睡眠

如果你还没有完全清新就强迫自己早点起来去做运动，那对减肥是一点帮助都没有的。一项新的研究指出，当你在节食时睡眠不足，会导致身体失去更多的水分，减慢新陈代谢。同时，睡眠不足会增大压力。

3：别喝碳酸饮料

一般人每天从饮料获得她一天所需要的的卡路里（约350个）的22%。问题是液体很快就会进到你的胃里，没有时间让你的大脑想起要注意这些卡路里。一项研究发现，减少喝含糖的饮料六个与后可以减一磅，但是那些继续喝的就不行了。碳酸饮料并不是唯一要提防的饮料。你需要30分钟的运动才可以消耗200个卡路里，但是这些碳酸饮料很快就可以为你的身体补充上你刚消耗的卡路里。

上文是关于吃什么可以减肥做出的介绍，小编提醒：通过饮食减肥你可以很轻松的瘦身，但是一定要注意饮食的合理性。

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