运动减肥时，也不应该过量
想要健康好身材就要记住这8个异常!一、运动时心率不增人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险
二、运动性过敏性休克在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量
如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸急促、胃肠绞痛，这些都是出现运动性过敏性休克的征兆，应停止运动，及时到医院就诊
三、运动中头痛少数心脏病患者在发病时，不感到胸部有异常，而患者平常最多的感觉就是运动时头痛
多数人只以为自己没有休息好或得了感冒
因此，提醒那些参加运动的老年人，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查
四、脾胀痛在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致
出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11—12椎体棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分钟即愈
在运动前做好充分准备活动是预防的关键
五、肝胀痛在运动时出现肝区胀痛，多发生在长跑或中距离跑时，在背部右侧肝俞按揉5分钟即可止痛
在运动过程中呼吸节律，用鼻呼吸而不张口呼吸是预防的关键
六、腹直肌痉挛易发生在夏季
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐所致
发生腹痛时，应平卧休息，做腹式呼吸20—30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右即可止痛
在运动出汗过多时，及时补充盐水200—300毫升是预防的关键
七、胃痉挛可见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等，上腹部呈剧烈绞痛
运动前做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及地瓜、土豆等食品，少食冷饮，可预防胃痉挛的发生
出现症状时可做上腹部热敷20—30分钟，用手按压内关与足三里穴各3—5分钟即可止痛
八、肠痉挛运动时脐区周围或下腹部钝痛、胀痛，停止运动后疼痛减轻
用手按揉双侧合谷穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10—20分钟即可止痛
为防止病痛的发生，在运动前应做好充分准备活动，勿进食冷饮
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2012-10-12
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