日常生活中有很多地方都可以让我们不断的消耗热量，只要我们细心观察
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的
而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康
对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难
所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来”
拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累
另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”
轻松消耗100卡热量以60公斤体重的人而言：上楼梯只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!下楼梯只要14分钟，就可以消耗100卡热量
种植花木在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目
而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事
准备三餐别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡
拖地拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量
扫地用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!逛街不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15-30分钟，并参考规律的运动去执行，相信你又会瘦得更美丽、更健康、更有自信
每个运动都很简单，不需要花费很长时间，只要你充分的利用每一个机会，每天坚持，不久你就会变得更加美丽
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2012-10-12
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