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健康瑜伽静坐养生

发布时间: 2011-09-22 14:43

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瑜伽的好处很多,这是大部分女性都知道的事情,健身的方式很多,例如拉丁,跑步,跳舞等等,但是那些都是一些能是你大汗淋漓的运动,瑜伽凭借着一种有着独特柔美和力度的舞姿,来帮助大家达到减肥的目的,从而瑜伽还可以养生,那么瑜伽该如何养生呢,下面就给大家介绍一下瑜伽静坐养生的方法

瑜伽静坐养生

  瑜珈静坐养生舒缓压力增进幸福感

美国哈佛大学的医学教授称,习静坐能降低肌肉的紧张度,减少血清乳酸量。测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后,专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个人的幸福感。

  瑜珈静坐养生在宁静中获取健康

我们都是在职场中打拼的杜拉拉,每天如同上足了弦的闹钟,在一个又一个会议,一封又一封邮件,一个又一个PPT中疲于奔命。腰酸背痛、紧张焦虑、面色晦暗,还有用再厚的粉底也盖不住的黑眼圈……都不可避免地成为我们的亲密战友。

通过静坐不仅能提高免疫力,缓解焦虑情绪,还能达到了美肤瘦身的目的。如果你没有时间每天在健身房泡上1小时,那么至少抽出10~20分钟的时间,练习静坐吧!

  瑜珈静坐养生保护肝脏

午餐后你会选择小憩一会儿,还是马上出门散步?其实,最好是静坐休息半小时左右,再去做别的事情,这对肝脏保养很有必要。

人们在吃完饭后,血液都集中到消化道内参与食物的消化,当身体由躺下到站立,流入肝脏的血流量会减少30%,如果再走动起来,流入肝脏的血液继续减少。如果肝脏处在供血不足的情况之中,它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以,吃完饭后静静坐下,闭目养神10~30分钟,尽可能使血液多流向肝脏,供给肝细胞氧气和营养成分。

  瑜珈静坐养生沉淀食欲控制体重

快节奏的都市生活,使得我们不仅行色匆匆,平时工作午餐也和打仗一样,速战速决,而一旦休息有了时间,又容易暴饮暴食,导致赘肉横生。其实,暴饮暴食正是压力导致的行为,当你迫切地需要通过食物释放压力的时候,不妨先“静坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减少,轻轻松松告别“水桶腰”。

 瑜伽静坐养生远离心血管疾病

美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法,结果发现,静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米3汞柱和3.2毫米3汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险,而且不会产生药物副作用。

原来瑜伽的好处还真的是很广泛,不同的瑜伽练习方式能够给人们带来不同的好处,总之长期练习瑜伽只有好处没有坏处,当然在练习瑜伽的过程中也有注意的事项,大家一定要仔细阅读奥。

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发布于 2011-09-14

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