越吃减肥药便秘越严重？教你3步

减肥通常都是通过排便、排毒将体内多余的油脂等导致肥胖的东西排掉来达到瘦身的目的，因此很多人想要快速减肥的朋友们都会借助药物来强效排毒。但是却有不少的人使用减肥药之后反而导致严重便秘，究竟是什么原因减肥药会致肠道堵塞？越吃减肥药便秘越严重怎么办？来了解一下减肥药的危害。

吃减肥药会便秘？

一、肠道蠕动无力引起便秘，节食减肥长期营养不均衡纤维摄入减少引起便秘，还有的女性减肥不吃米饭，大量进食蔬菜水果，导致体质虚寒，肠道无力形成便秘。

二、减肥中含有利尿素等脱水成分，导致体内水分流失。代偿会产生便秘，与口干的原因相同。

三、有些快速减肥产品中影响新陈代谢成分，使代谢的水分用量增加。而有不能及时补充，也会产生便秘。

四、还有一些人体质燥热，服用含有热性中药成分的减肥产品，也会导致便秘，便秘会导致体内废物毒素堆积，有害毒素物质会再度透过大肠吸收作用回到血液中，也容易造成皮肤粗糙斑点、青春痘、毛囊炎、口臭等不良副作用。

减肥期便秘怎么办？

一、先停药，恢复正常的饮食

控制饮食能量的前提下，适当多吃低能量、大体积的食物，如蔬菜。便便的体积是触发便意的硬指标，吃太少当然便便也少，减肥期一般要求一天1斤蔬菜，如果有便秘苗头，也可以吃到一天2斤。

二、多喝水减肥期运动量增加，水的需求也增加。另外，适当增加饮水也可以促进减肥。减肥期要求每天饮水量2升以上，天热、户外、运动、使用膳食纤维制剂都应该增加饮水量。

三、培养定时排便的习惯

养成定时排便的习惯，到了时间就会有便意，而且排便规律可以及时发现便秘的苗头，采取措施纠正。排便时间可以设定在早起或者三餐后，以适合自己生活方式为准，不要焦虑哪个时间排便最好，也不要为了迎合设定时间憋大便。

如果真的遭遇吃减肥药便秘的情况，最好先停药，检查一下药的成分，然后从饮食和运动入手。帮助自己的身体调节到最佳的状态，有需要时可询问医生的意见。