只要减肥首先会想到的去运动，运动确实是一种很好的减肥方法
可是不当的运动不仅不能减肥反而会增肥，今天我们就来谈谈怎样运动最有利减肥
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的确可起到减肥作用
但是，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话，那就大错特错了
就运动量而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪; 40分钟则上升到40%以上来自脂肪
此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪
因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类
所以，这时运动同样不能达到减肥的效果
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间
“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成
运动减肥最关键的当然还是坚持
长久坚持运动才是最有效的减肥方法
2012-09-10
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