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中医减肥挂什么科室?月减30斤靠谱不?

发布时间: 2021-09-28 14:24

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减肥最易遇见的问题之一是:脂肪没了,肌肉也跟着没了

中医减肥挂什么科室?月减30斤靠谱不?

“排骨美人”的身材既缺乏线条美,又不利于健康

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具体步骤:直立,双腿分开,与肩同宽;上半身向前倾,与下半身呈90度角,膝盖稍稍弯曲;头部微微上抬,右手搭在右膝盖上,左手握住一只2

5~5kg的哑铃;吸气,缓慢抬起哑铃,直至手臂上部贴近体侧,与肩部同高,停留5~10秒;呼气,握住哑铃,缓慢地放下手臂,反复15~25次;然后换手,重复以上动作

动作提示:身体放低将重心降低,双脚尽量不移动,脚掌完全着地,想象着随时都能快速地向前弹出

收腹弯腰,腰部不要用力,尽量放松,否则会使你的下背部肌肉异常紧张

夹紧双臂无论是弯曲还是伸直,双臂应紧贴身体两侧,好象你的手臂和身体有一寸以上的间隔

做每次动作,都应将全部注意力集中在手臂的移动上

手肘向内努力抬起哑铃时,手肘应尽量贴住体侧,与背部同高;放下哑铃时,手肘不要向外撇,应始终保持紧张状态,好象你正在放下一块沉重且易碎的物品,必须缓慢、轻放、且方向不能有丝毫偏差

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发布于 2021-09-28

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