每天做仰卧起坐对身体一般没有害。
仰卧起坐属于日常生活中比较常见的一种锻炼身体的方式，每天适当的做仰卧起坐可以发展躯干肌肉力量以及肌肉的伸展性。还能够消耗腰腹部多余的脂肪，使局部肌肉变得紧实，不仅可以使体型变得好看，而且还能够增强个人体质，所以每天适当做仰卧起坐通常对身体没有害。做仰卧起坐之前需要做好热身，以免造成肌肉拉伤。进行仰卧起坐时应选择合适的软垫，保持正确姿势，注意呼吸调节。每天建议做15分钟到30分钟的仰卧起坐为宜，不可以过度做仰卧起坐，以免对身体造成不利影响。
平时应保证充足的睡眠，注意劳逸结合。合理搭配膳食，养成定时定量进餐的习惯，吃一些含高蛋白以及高维生素的食物，比如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、苹果、菠菜、西兰花等，能够为机体补充丰富的营养，对增强体质有帮助。
2025-03-17
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