您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

女性经期浮肿吃什么好?女性必知的3个经期浮肿调理方法

发布时间: 2022-06-19 10:00

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

一般来说,正常的经期浮肿可以通过饮食和运动调整,缓解浮肿的状况,比如远离高盐分的食物,多吃土豆、黄瓜等食品,坚持轻度锻炼等。女性经期浮肿吃什么好?女性必知的3个经期浮肿调理方法

如果经期结束后,水肿情况仍未消除,最好要及时到医院就诊。

女性经期浮肿吃什么好   1.黄瓜   黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值并不怎么高,但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质,它有着很好的利尿作用。

可以说从古代以来,我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。

在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,其利尿的效果就会更加的明显。

但是在食用的时候要注意,由于黄瓜性寒,因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。

2.土豆   土豆有着“长在土里的苹果”的称号,在土豆中含有着极为丰富的无机盐,同时在无机盐中还含有丰富的钾,不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,同时还能促进身体排出多余水分。

为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾,不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮,如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。

但如果是炒土豆的话,最好不要切得过碎,同时也不要长时间泡在水里,以免导致钾元素的流失。

3.红豆   在红豆中不仅仅含有丰富的钾,同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质,它有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。女性经期浮肿吃什么好?女性必知的3个经期浮肿调理方法

豆沙并不能帮助你消除水肿,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。

要想消水肿熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。

经期浮肿调理方法   1、经期水肿的女性不宜吃大枣:枣具有补血的功能,一些女性在经期容易出现水肿,脚肿的现象,这是湿重的表现,这类人就不能吃枣,属于燥热体质的女性,也不适合在经期服食红枣,因为这极有可能引起经血过多而伤害身体。

此外,由于大枣糖分丰富,尤其是干制的大枣,不适合糖尿病患者服食进补。

2、多吃红豆薏仁汤:j经期,有许多女生出现下肢或下腹部浮肿的现象,因为红豆富含铁质又有利尿的作用,而薏仁则有利湿的的作用,要是嫌麻烦的人也可以买八宝粥或者吃现成的不错。

若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。

3、每天喝下6-8杯水:月经的前几天和月经当中,有的女生穿不上自己喜欢的裤子,甚至有的女生连结婚戒指都带不上,这些都没关系,只要在这几天里每天喝6-8杯水。女性经期浮肿吃什么好?女性必知的3个经期浮肿调理方法

远离盐分高的食物,并且坚持轻度锻炼,这样水肿的问题就不会理困扰你了。

注意事项:女生在经期会遇上各种问题困扰,心情也随之郁闷和烦躁,合理的运动和健康的饮食不仅能缓解你在经期的压力更能给你一个愉快的经期生活!   月经期间,有些女性会发现早上起来脸都肿肿的,手指、小腿好像泡了水一样,原先戴的戒指都戴不上了,其实这都是经期浮肿惹的祸。

经期浮肿是一种正常的生理现象,经期前女性体内雌激素水平升高导致钠水潴留

推荐阅读:经期为什么会浮肿 经期浮肿吃什么好

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

女性预防经期浮肿的方法介绍 女性经期浮肿该吃什么可以消肿
女性预防经期浮肿的方法介绍 女性经期浮肿该吃什么可以消肿
预防经期浮肿的方法其实对于经期浮肿可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等,用茯苓、荷叶按1:1的比例煮成水,加点冰糖饮用,有助于排除月经期的多余水分。表现:大部分女性在月经期间出现程度不同的手脚浮肿,穿鞋袜显得紧绷绷的,重者颜面部亦有浮肿。推荐食物:杏仁、...[详细]
发布于 2022-06-16

最新推荐

吃好晚饭游泳什么时候最好
吃好晚饭游泳什么时候最好
晚饭后游泳建议间隔1-2小时,待食物基本消化后再进行。游泳时机选择需考虑消化负担、运动表现和安全性,空腹或过饱状态均不适宜。饭后立即游泳可能引发胃肠不适甚至呛水风险。食物进入胃部后需要集中血液参与消化,此时剧烈运动会导致血液分流至肌肉,影响...[详细]
2025-07-03 12:20
吃完饭游泳还是游完泳吃饭
吃完饭游泳还是游完泳吃饭
饭后立即游泳可能影响消化功能,建议餐后1-2小时再游泳;空腹游泳可能导致低血糖,游泳前30分钟可少量进食易消化食物。选择顺序需结合运动强度、个人体质及消化能力综合判断。游泳前进食与餐后运动的安排需考虑能量供给与消化系统的平衡。高强度游泳训练...[详细]
2025-07-03 11:00
运动健身的基本要求是什么
运动健身的基本要求是什么
运动健身的基本要求包括循序渐进、科学训练、合理饮食、充分休息以及长期坚持。运动健身需要根据个人体质和目标制定计划,避免过度训练导致损伤,同时配合均衡营养摄入和充足睡眠,才能达到理想效果。一、循序渐进运动强度应从低到高逐步提升,初次健身者可选...[详细]
2025-07-03 09:40
六十岁慢跑心率多少为正常
六十岁人群慢跑时心率一般控制在每分钟100-120次较为合适。实际心率受运动强度、基础疾病、服药情况、体能水平、环境温度等因素影响。1、运动强度慢跑属于中等强度有氧运动,建议通过谈话测试控制强度——跑步时能完整说短句但不喘。若出现明显气促或...[详细]
2025-07-03 08:20
女性跑步时心率多少算正常
女性跑步时心率多少算正常
女性跑步时心率一般在每分钟120-160次之间属于正常范围。具体数值受年龄、运动强度、体能水平等因素影响,健康成年女性在中等强度跑步时心率维持在最大心率的60%-80%较为适宜。1、年龄因素年轻女性静息心率较快,运动时心率上升空间相对较小。...[详细]
2025-07-03 07:00
运动减肥多喝水还是少喝水
运动减肥多喝水还是少喝水
运动减肥期间建议适量多喝水,有助于提高代谢和脂肪分解效率。运动时水分流失加快,及时补水能维持体液平衡,但需避免短时间内过量饮水。运动过程中人体通过排汗调节体温,每小时可流失数百毫升水分。缺水会导致血液黏稠度增加,使脂肪代谢速度下降,同时可能...[详细]
2025-07-03 05:40
游泳饭前饭后什么时间合适
游泳饭前饭后什么时间合适
游泳一般建议在饭后1-2小时进行,饭前30分钟可少量进食易消化食物。空腹或饱腹状态下游泳均可能引发胃肠不适或能量不足。游泳前30分钟少量进食香蕉、全麦面包等低脂易消化食物,有助于维持运动耐力,避免低血糖。此时食物已初步消化,不会加重胃肠负担...[详细]
2025-07-02 17:00