白天工作可能没有足够的时间运动，但还是想要减肥。没关系，还可以利用晚上睡前时间，睡前把手机放下，放一曲轻松舒缓的歌曲，一些简单的运动。比如睡前减肥瑜伽动作，下面就教你三式减肥瑜伽动作，女性减肥必学，不学就是你的损失。
蜥蜴式
1、双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。
2、吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。
3、呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。呼吸平缓，保持10-15秒。
注意：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直。
半脊柱扭转式
1、坐姿，双腿身前伸直。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。
2022-01-06
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