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减肥期最关键的事情,提高新陈代谢

发布时间: 2021-04-16 16:54

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新陈代谢的4个误区

新陈代谢随着年龄的增长而变慢。随着年龄的增长,很多人的体重增加,很多人把它归纳为代谢率的减慢,但通常是因为他们减少了锻炼的次数和强度,减少了每天消耗的能量。这种现象并非不可逆转。通过心肺运动练习消耗热量,通过力量训练维持或增加肌肉是防止老胖的好方法。

误区2:新陈代谢天生,不能改变。有些人之所以不胖,是因为他们选择了健康的食物和热量比较低的食物,或者每天消耗更多的热量。

误区3:冷藏食品比常温食品消耗更多的热量。测试显示,测试者饮用冰镇饮料的热量比饮用常温饮料的热量高得多,差异对减肥没有影响。

误区4:想减肥就减肥,与代谢率无关。事实上,如果热量摄入减少,代谢率也会下降。减肥时,身体对长时间摄取热量不足的反应是&ldquo忍受饥饿&rdquo。的双曲馀弦值。此时,身体自动降低代谢率,减少热量消耗。只有平衡饮食和锻炼,身体才能保持一定的代谢率。

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