您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 营养常识 > 正文

美国名厨教你10个饮食减肥法 美国名厨教你10种饮食减肥法

发布时间: 2022-06-24 15:26

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

选择高品质的健康食物

果断放弃那些包装食物吧,罐子、盒子装的加工食物,其实并没有那么有营养,你很快会发现你开始变瘦了。降低摄入那些单糖碳水化合物像白面和糖,因为研究证实单糖碳水化合物和2型糖尿病有着一定的联系。要求质量的同时也要控制重量,使用小一点的餐盘会让你在视觉上有饱腹感哦!

千万要按时吃饭

当你摄入的食物不够时,你的身体会感觉到饥饿,并且主动降低新陈代谢速度以降低能量消耗,最终导致的结果就是你的体重不减反增。美国名厨教你10个饮食减肥法美国名厨教你10种饮食减肥法专家表示每天人都要摄入一定量的食物才能维持日常新陈代谢,食物可选用全麦、蔬菜以及少许蛋白质。如果早餐不吃还有可能引起低血糖,会让身体一天都感觉到不适。

饮食注意要均衡

当决定要吃一餐的时候,要按照一定比例摄入食物:选择鱼、豆类、坚果类等富含蛋白质的食物;高质量脂肪例如初榨橄榄油以及非精制芝麻油,或者亚麻籽油;来自全麦、豆类食物中的多糖碳水化合物类食物;绿叶菜或者甜菜。甜点的话可以选择一些全谷物加蔬菜以及坚果奶油制成的小份量点心。蛋白质是明星营养元素,它能够满足你的食欲,并且让你在很长时间内并无饥饿感,成年人每日摄取6.5盎司即可。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

减肥期间吃什么最容易瘦?减肥餐食谱大全
减肥期间吃什么最容易瘦?减肥餐食谱大全
  减肥期间吃什么最容易瘦?   减肥吃含热量少的食物有助于体重的下降。比如可以多吃绿叶菜,包括芹菜、菠菜、白菜等蔬菜。这些食物热量少并且还有大量的纤维成分可以使人食欲降低,容易控制主食的摄入量。但是减肥也要注意营养及健康的问题。适当...[详细]
2022-07-07 14:30
白领饮食减肥不当会致病吗 白领饮食减肥不当会不会致病
白领饮食减肥不当会致病吗 白领饮食减肥不当会不会致病
"减肥族"似乎已遍及都市里的各个年龄组群,包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑:"不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女,并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段,甚至无法挽回。"...[详细]
2022-06-24 15:26
饮食减肥5个小技巧 饮食减肥5种小技巧
饮食减肥5个小技巧 饮食减肥5种小技巧
每一个爱美的女人都希望自己能够拥有"魔鬼般"的身材,但是如何才能让自己真正的瘦下来呢?饮食减肥是一种不错的方法,下面告诉你5大减肥技巧,让你不用节食和运动就能瘦下来。...[详细]
2022-06-24 15:26
饮食减肥小常识6类食物不能碰 饮食减肥小常识6类食物不能吃
饮食减肥小常识6类食物不能碰 饮食减肥小常识6类食物不能吃
你知道自己为什么越减越肥吗?很可能是因为你的饮食方法不正确,吃了太多的高热量、高密度的食物,而自己却浑然不知,所以想健康的减肥首先要注重饮食,不该吃的就不要吃,这是最基本的减肥常识,下面就为大家分享吃了最容易长胖的食物!...[详细]
2022-06-24 15:26
腰部肥胖的人该如何饮食减肥 腰部肥胖的人该怎么饮食减肥
腰部肥胖的人该如何饮食减肥 腰部肥胖的人该怎么饮食减肥
引起腹部肥胖的原因有很多,比如运动不足、内分泌发生紊乱、遗传总是吃一些高油腻的食物等。腹部肥胖的话会增加高血脂以及高血糖的风险,因为大肚腩会影响到游离脂肪酸,降低了胰岛素的敏感度,腹部肥胖的人群如何饮食呢。...[详细]
2022-06-24 15:26
中年人饮食减肥要注意什么 中年人饮食减肥要注意哪些事项
中年人饮食减肥要注意什么 中年人饮食减肥要注意哪些事项
大部分人群的身体肥胖是因为饮食习惯所导致的,到了中年容易堆积大量的脂肪,增加了患上三高以及脑血栓的几率,所以要积极的控制体重,首先要做的就是改善不良的饮食习惯。...[详细]
2022-06-24 15:26

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行