长沙京石结石医院

体外碎石核心排石护理：关键措施！

1.科学饮水：构建“尿路冲刷系统”

术后每日饮水量需达到2500-3000ml（约10-12杯），核心是“少量多次、均匀分配”，而非一次性大量饮水（避免增加肾脏负担）。具体建议：

晨起空腹饮300-500ml温水（激活肾脏代谢，促进晨起排石）；

日间每1-2小时饮200-300ml，避免饮用含糖饮料（高糖会增加尿液晶体沉积风险）；

睡前1小时饮100-200ml（维持夜间尿液流量，减少碎屑沉积）；

若出现轻微腹胀，可适当饮用柠檬水（含枸橼酸，辅助溶解部分结石碎屑），避免饮用浓茶、咖啡（利尿作用强但可能加重肾脏负担）。?

需注意：每日尿量需保证＞2000ml（可通过尿色判断：淡黄色为正常，深黄色提示饮水不足），通过持续尿液冲刷，帮助碎石碎屑（尤其是＜3mm的颗粒）顺利排出。

2.适度运动：利用重力促排石

术后24小时内以休息为主（避免冲击波对肾脏的二次损伤），24小时后根据耐受情况开展“阶梯式运动”：

适宜运动：跳绳（每次10-15分钟，每天3-4次，脚跟着地减轻对肾脏冲击）、爬楼梯（慢速，每次2-3层，往返3-5次）、快走（每小时4-5公里，每天30分钟），通过垂直震动和重力作用，促使肾下盏、输尿管内的碎屑向下移动；

禁忌运动：避免剧烈跑跳（如百米冲刺、篮球对抗）、弯腰搬重物（腹压升高可能导致尿液反流），术后1周内不建议游泳（避免尿路感染风险）。

运动强度以“轻微腰酸、无明显疼痛”为宜，若运动中出现腰部剧烈疼痛（提示碎屑堵塞输尿管），需立即停止并卧床休息，必要时就医。