科学的排石运动必须建立在“精准评估”和“适度发力”的基础上，核心是“针对性”和“循序渐进”。
首先，运动前必须通过B超、CT等检查明确结石的具体位置，由医生判断适合的运动方式和体位，这是保证运动有效的前提——肾下盏结石以体位调整为主、温和运动为辅；肾盂或输尿管上段结石可在医生指导下进行跳绳、慢跑等运动，但需控制强度；结石位于输尿管下段时，可侧重上下楼梯、散步等利用重力辅助的运动，避免过度跳跃。
其次，运动强度需循序渐进，以身体感觉舒适、无明显疼痛为宜，初始阶段可从短时间、低强度开始，比如每天跳绳5-10分钟，分2-3组进行，或散步30分钟，观察身体反应，若感觉疼痛缓解、无血尿加重，再逐渐增加时长和强度；若运动中出现疼痛加剧、头晕乏力、血尿增多等情况，需立即停止休息，切勿硬扛，必要时及时复诊。
此外，运动需与其他排石措施配合才能发挥佳效果，运动前后需补充适量水分，保证尿液充足，让结石在被震动松动后，能被尿液顺利冲刷排出；运动后可适当休息，避免立即平卧，让重力持续发挥作用。对于结石较大（直径接近6毫米）、形状不规则或合并感染、肾积水的患者，需遵医嘱谨慎选择运动方式，部分情况可能需要先通过药物或微创治疗缓解症状，再考虑辅助运动，避免运动引发并发症。
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科学的排石运动必须建立在什么上？
