您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 瑜伽减肥 > 正文

4个动作瑜伽 轻松减肥

发布时间: 2020-12-18 14:33

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

瑜伽是最流行的减肥方式之一,很多女生喜欢在室内练习瑜伽减肥,不仅可以减去脂肪,还可以帮忙塑造形体,让体态更加有气质,更加优雅。那么你一定迫不及待想知道做什么瑜伽能减肥?下面教你4个瑜伽动作,让你轻松减肥。

4个动作瑜伽 轻松减肥

瑜伽动作一

首先你需要站立,自然放松,注意背部要挺直;然后身体重心移到左脚,弯曲右膝盖,右腿从前面环绕左腿,用脚尖勾住;身体微微向前倾,手臂伸直向后伸展;保持姿势5秒左右,然后换边进行。

4个动作瑜伽 轻松减肥

瑜伽动作二

同样地,首先站立姿势,重心放在左脚上面;身体慢慢前倾,右脚向后抬起来,同时用右手轻轻握住右脚,让小腿尽量向上拉伸,注意手臂不要弯曲;左手向前方伸直,不要弯曲,坚持5秒后放下;然后换脚重复前面的动作。

瑜伽动作三

身体平躺(床上或者瑜伽垫上都可以),双手自然放在身体两侧;然后双腿微微张开,注意伸直不要弯曲;双手手掌贴住地面,双腿慢慢向上抬起来,此时脚尖要并拢在一起,抬至双腿和上半身直角垂直为止;保持5秒左右放下,然后重复动作10次。这个动作可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉。

瑜伽动作四

4个动作瑜伽 轻松减肥

首先身体平躺,双手放在身体的两侧,双腿打开与肩同宽,同样地,双腿伸直向上举起,同时,手掌贴住地面,防止上半身跟着动;然后双腿向两边张开,如同剪刀动作,张开再并拢交叉,重复10次左右即可。注意做这个动作的时候打开并拢的速度越快越好。

瑜伽减肥的效果已经众所周知,以上4个瑜伽动作,可以没事的时候多练习,长期坚持会有好的效果的。同时,需要注意饮食习惯,减少高热量食物的摄入,减肥才会更加有效。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

每天晚上跑步可以减肥吗?什么时间跑步最好?
每天晚上跑步可以减肥吗?什么时间跑步最好?
对于许多的上班族而言,他们的白天的时间是不属于自己的,经常一大早就要起床收拾去上班,连吃饭都不能按时的完成,更不要说锻炼了。只有等到晚上回来才能进行一天的锻炼,人们晚上锻炼的方法有晚跑和广场舞,对于年轻人而言,晚跑是最好的选择。晚跑能够让人...[详细]
2024-03-14 09:12
深蹲的好处有什么?减肥效果显著
深蹲的好处有什么?减肥效果显著
不知道大家在日常有没有进行深蹲锻炼,深蹲锻炼也属于有氧运动的一种锻炼方法,深蹲锻炼既简单又方便,还可以帮助自身全方面的改善自身的身体素质。大家可以在每天吃完晚饭之后适当的进行一些深蹲锻炼,可能大家对于深蹲的好处还并不是很了解,我来为大家具体...[详细]
2024-03-13 09:21
晨练跑步是否可以减肥呢?跑步减肥要注意什么?
晨练跑步是否可以减肥呢?跑步减肥要注意什么?
早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?很多人都处于这样的疑问中。曾经有老师说锻炼应该在晚上,但是也有的人说晨练晨练肯定要在早上了,对此小编只想说自己也糊涂了。那么晨练跑步到底能不能减肥呢?今天就让小编带着大家一起来学习一下吧,不要错过哦。...[详细]
2024-03-11 13:12
如何利用跑步机减肥?跑步机减肥计划
如何利用跑步机减肥?跑步机减肥计划
用跑步机进行运动减肥的效果是非常好的,所以现在去健身房或者是自己家里买一台跑步机进行每日的运动减肥。跑步机减肥之所以开始流行起来这主要是因为外出跑步容易受到天气或者是地理位置的影响,所以实施起来就会稍微的有一点的难度,而跑步机减肥只要在室内...[详细]
2024-03-11 09:22
快速有效的减肥操怎么练习?瘦身减肥操怎么做?
快速有效的减肥操怎么练习?瘦身减肥操怎么做?
一般在提及到减肥的话题时,大家都会想到应该加强在平时的运动量,以便能够让脂肪得到利用。不过运动项目的种类可谓是多种多样,而现在比较流行的便要数做减肥操了。那么具体来说就有哪些动作需要大家练习呢?接下来就跟随着小编一起来学习一整套的减肥操吧。...[详细]
2024-03-11 09:19
减肥吃什么水果好?适合减肥吃的水果推荐
减肥吃什么水果好?适合减肥吃的水果推荐
减肥并不是说要盲目的节食,其实合理健康的饮食同样也可以帮助你起到减肥的效果,例如苹果香蕉以及奇异果,还有西红柿等,这些水果都可以称得上是减肥的好水果。...[详细]
2023-07-11 13:10
早上骑自行车减肥效果怎么样?早上骑自行车能减肥吗?
早上骑自行车减肥效果怎么样?早上骑自行车能减肥吗?
很多女性朋友长期因为喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积,使我们自身容易出现肥胖的可能,很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥,有氧运动锻炼是有些非常不错的选择,骑自行车也可以达到很好的减肥效果,为大家普及一下早上骑自...[详细]
2023-07-11 13:06

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行