饥饱无常的“极端饮食”：代谢节律的“反复拉扯”!
约45%的职场人群、外卖依赖者存在此类问题，核心表现为“长时间饥饿后突击进食”，如：
工作日饥饿代偿：早晨赶时间不吃早餐，午餐仅用快餐简餐（如汉堡、泡面）快速应付，晚餐因“补偿心理”大量进食（如人均摄入主食200g+肉类150g，远超推荐量），单日进食间隔长可达8-10小时；
周末/假期“暴食循环”：工作日因忙碌控制饮食，周末则集中摄入高油高盐食物（如火锅、烧烤、自助餐），单次进餐热量可达2000-3000千卡（约为日常所需的1.5-2倍），进食时间长达2-3小时，随后因腹胀减少次日进食，形成“暴食-饥饿”的恶性循环。
这种模式会导致肾脏每日承受的代谢负荷剧烈波动——饥饿时代谢废物生成减少，肾脏处于“低负荷”状态；暴食后短时间内大量代谢产物涌入，肾脏被迫进入“高强度工作模式”，长期易引发代谢调节紊乱。
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饥饱无常的“极端饮食”：代谢节律的“反复拉扯”!
