不确定结石类型？遵循“通用安全饮食”！
若未做结石成分分析，或结石类型不明确，可先遵循“通用且安全”的饮食原则，降低所有类型结石的复发风险：
1.低盐饮食：每日盐摄入量控制在5克以内（约等于1啤酒瓶盖的量），避免腌制品、酱菜、加工零食（如薯片、辣条），烹饪时用葱、姜、蒜、柠檬汁替代盐调味，减少钠对钙排泄的影响。
2.低糖饮食：避免添加糖（如白砂糖、冰糖、果葡糖浆），少喝奶茶、果汁、碳酸饮料，用白开水、淡茶水（如绿茶，草酸含量低于红茶）替代，减少果糖对尿酸生成、草酸吸收的促进作用。
3.规律饮食：避免暴饮暴食或长期空腹，空腹时尿液中成石物质浓度易升高，规律三餐（每餐间隔4-5小时）能维持尿液成分稳定；晚餐不宜过晚（睡前3小时内不进食），避免夜间尿液长时间浓缩。
4.适度补充膳食纤维：每日摄入25-30克膳食纤维（约等于1份芹菜+1份西兰花+1份燕麦），膳食纤维能吸附肠道内的成石物质，促进肠道蠕动，减少便秘（便秘时腹压升高，可能影响肾脏排泄功能）。
秋季进补的核心是“顺时养身+防结石”，需在“补营养”与“护肾脏”之间找到平衡。以上对三大原则的深度解析，涵盖了具体饮食选择、误区规避及实操方法，若你已知晓自身结石类型，或想针对某类食物（如坚果、茶叶）进一步了解摄入建议，可随时告知，我会提供更精准的饮食指导。
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不确定结石类型？遵循“通用安全饮食”！
