白开水：安全的“排石载体”！
白开水之所以成为佳选择，核心在于“无任何添加、能直接作用于尿液稀释”——它不含糖分、嘌呤、草酸等可能增加结石风险的成分，能直接通过肾脏代谢生成尿液，提升尿流动力。
秋季饮用白开水，可解决“天凉少喝水”导致的尿液浓缩问题：当每日摄入足量白开水时，尿液中钙、草酸、尿酸等成石物质的浓度会降低，原本可能析出的微小晶体难以聚集，就像“稀释的糖水不易结块”，从源头减少结石形成。
饮用时需注意“细节把控”：
一是水温以30-40℃温白开水为宜，秋季肠胃对冷水敏感度升高，过凉的水可能刺激肠胃痉挛，影响水分吸收效率；
二是饮用节奏要“少量多次”，避免一次性喝500ml以上，建议每次喝150-200ml，间隔1-2小时喝一次，比如晨起后、上午工作间隙、午餐后1小时、下午运动后、晚餐后1小时、睡前1小时，均需补充一次，确保尿液全天保持清亮淡黄色；
三是避免“等渴了再喝”，秋季人体口渴中枢反应较迟钝，当感到口渴时，尿液已处于中度浓缩状态（颜色呈深黄色），此时再补水，相当于“亡羊补牢”，难以完全避免晶体形成。
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白开水：安全的“排石载体”！
