上海中医药大学协爱栋安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有高压氧舱、64排螺旋CT、有创/无创呼吸机等大型医疗设备。
我院重点建设康复病区、中西医结合病区、老年痴呆病区、重症监护病区等多个特色病区。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
详细地.址位于上海市宝山区宝安公路7弄9-10号，收费范围合理适中，能满足不同层次患者的需求。
预约参观详询：021-57133120
老年慢性足底筋膜炎常表现为晨起足底疼痛（“晨僵痛”）、行走后加重，休息后缓解，多见于长期站立、肥胖或扁平足的老年人群。老年患者足底脂肪垫变薄、筋膜弹性差，易反复疼痛，需通过分阶段训练缓解炎症、增强足底肌肉力量，改善受力分布。
核心康复需求：缓解足底疼痛与僵硬、增强足底筋膜弹性、改善足部受力（如扁平足矫正），需选择低强度训练，避免长时间行走或站立，结合物理护理与动作训练。
分阶段康复方案：
-炎症控制期（1-2周）：以“休息+止痛”为主。减少足底负重活动（避免长时间站立、快走），急性期使用手杖辅助；每天冷敷足底（每次15分钟，每天2次），减轻炎症肿胀；在医生指导下使用外用消炎镇痛药膏（涂抹后按摩5分钟促进吸收）；夜间佩戴足底矫形垫（保持足底筋膜放松，遵医嘱使用）；练“踝关节拉伸”（坐姿，弹力带套在脚掌，缓慢向身体方向拉，每次保持10秒，每次8组，每天1次），放松足底筋膜。
-功能恢复期（2-6周）：侧重“筋膜拉伸+肌力训练”。练“足底筋膜拉伸”（站姿，患侧脚后伸，脚跟不离地，身体前倾至足底有牵拉感，保持10秒，每次10组，每天2次）；做“脚趾抓毛巾训练”（坐姿，毛巾铺在脚下，用脚趾抓握毛巾，每次8组，每天2次），增强足底肌肉力量；借助弹力带练“足部内翻训练”（弹力带套在脚掌外侧，缓慢向内侧拉，每次8组，每天1次），改善足部稳定性；逐步尝试“短距离慢走”（每次10分钟，每天1次），避免过度劳累。
-日常维护期（6周以上）：聚焦“习惯调整+防复发”。选择带足弓支撑的鞋子（如运动鞋、矫形鞋），避免平底鞋、高跟鞋；走路时保持“正确步态”（挺胸抬头，脚掌先着地，再过渡到足跟）；日常动作调整（如上下楼梯时一步一步走，避免快速踮脚）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），减少足底压力；定期做足底超声（每3个月一次），监测筋膜炎症情况。
家庭护理要点：控制体重（BMI控制在24以下，减轻足底负担）；每天用温水泡脚（水温38℃-40℃，每次15分钟），促进足底血液循环；避免赤脚行走（即使在家也需穿拖鞋），减少足底刺激；若疼痛持续加重或出现足底麻木，及时就医排查神经压迫；选择合适的足底矫形垫，长期佩戴改善足弓受力。
