大连航天医院

1、大连航天医院2、大连市第七人民医院3、大连大学附属中山医院4、大连医科大学附属医院。心理问题可以到大连航天医院精神心理科看诊，该科室主要诊治抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等。

自残是需要尽快寻求心理医生评估的信号。它常提示情绪痛苦、压力过载或无法有效调节情绪。不管伤害程度大小，都认真对待。早期介入能减少风险，帮助找到的应对方式。

很多人自残并非为了“引起注意”。常见动机包括缓解强烈情绪、释放内心空白或麻木、惩罚自我、向自己确认“还能感到东西”。这些功能短期看似有效，但会加重羞耻、孤立和风险。关键在于理解功能、寻找替代。

心理医生会进行系统评估。了解触发因素、情绪模式、冲动强度、以往应对及保护因素。据此制定计划与治疗方案。常用方法包括认知行为、辩证行为等，训练情绪识别、危机应对与人际技能。必要时联合家庭支持，协调学校或工作端资源。

在就诊前也可尝试自我支持。情绪来时先暂停，做缓慢深呼吸或正念练习。把感受写下来，标注诱因与强度。尝试延迟冲动，用五到十分钟进行分散注意的活动，如运动、音乐、淋浴、收纳。建立支持清单，列出可的人与可做的事。把可能引发风险的物品收起，提升环境。

若身边有人出现自残，先稳住语气与态度。表达关心而不评判，倾听而不急于给建议。协助其寻求专业评估，陪同就医安心。出现难以控制的冲动或已受伤时，请立刻急救或让可的人陪同前往就医。

自残背后是痛苦与需求，需要专业帮助与持续支持。及时评估、科学治疗与稳固的支持网络，能降低风险并改善生活质量。前文所列医院均可就诊，建议尽快预约与咨询。愿你或你关心的人，在专业陪伴下逐步走向、有力量的生活。