瑜伽是女性最喜欢的健身方法之一。
其实它对于减肥的效果也是一样的有效，那么有什么比较好的方法能通过瑜伽减肥呢？下面我们一起了解下吧。
半船式瑜伽 俯卧在瑜伽垫上，双腿伸直，在大腿之间夹一个小枕头，手臂弯曲，小臂压在下颚上。
双腿夹着小枕头，慢慢向后抬起，不要让小枕头掉下来。
因人而异，不抬得太高，停留一会儿，反复练习。
跪姿踢腿瑜伽 跪在瑜伽垫上，双腿并拢，臀部坐在脚跟上。
背部挺直，肩部向后微张，双手放在大腿上，挺胸抬头，直视前方。
2、身体向前弯曲，双手支撑地面，手臂伸直，大腿立起。
膝盖下一个小枕头，臀部微微向后靠，低头面向地面，背部伸平。
3.抬起右腿，向后伸直，右臂向前伸直，使右臂和右腿在同一条直线上。
保持身体平衡，左脚微微抬离地面，左臂撑地，腹部收紧，呼吸均匀。
仰卧抬腿瑜伽 仰卧，膝盖弯曲，脚掌着地，双腿微微分开，膝盖间夹一个小枕头。
手臂伸直放在身体两侧，胸部微微向上。
抬起左腿并伸直，脚尖伸直，两条大腿保持平行，注意双腿膝盖始终夹紧小枕头。
保持这个姿势10～15秒后，放下左腿，换右腿抬起，可以锻炼大腿肌肉，塑造良好的腿部线条。
2025-04-28
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