夏季排毒最有效的食物 常吃让你瘦不停

排毒是减肥最至关重要的一环，即使无须减肥的人，如若体内堆积太多毒素，也会危害身体健康。下面小编为您盘点排毒功能最强的几种食物，让您轻松清肠排毒一身轻！

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1.红豆SmallRedBeans

可增加胃肠蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒。

2.绿豆MungBeans

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有益于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，免得有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

3.山药Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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4.薏仁Job’stears

薏仁可增进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是皮肤美白的天然保养品。

5.小米Millet

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因而适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米BrownRice

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。天天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.地瓜SweetPotato

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8.燕麦Oats

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能增进排便！

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排毒食谱推荐

芦笋番茄牛奶

热量：169.3卡

材料：芦笋300克，番茄1/2个，脱脂牛奶200cc，水，冰块适量。

做法：

1、芦笋洗净，榨汁，番茄去皮，切小块。

2、全部材料放入果汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可饮用。

排毒point：

牛奶中含有丰富的钙质，且易于被人体吸收，芦笋和番茄均含有膳食纤维，有助于维护肠胃健康，加上番茄含有维生素A和C，可以养生排毒。

草莓杏仁冻

热量：201.3卡

材料：杏仁粉30克，草莓酱30克，果冻粉5克，清水一杯。

做法：

1、杏仁粉、果冻粉加入清水煮滚，凉后放入模型杯中，放入冰箱冷藏。

2、把凝固的杏仁冻倒于盘上，添加果酱即可。

排毒point：

杏仁具有止咳润肺，降气清火的功效，这款饮品可以增加胆固醇的清除率，降低血脂和增加饱腹感，此甜品热量较低，可以当做减肥期间的点心，是怕胖者的最佳选择。