您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 正文

减脂饮食搭配,轻松变瘦

发布时间: 2020-12-22 16:12

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

如果你想在减掉脂肪的同时,过着舒适、愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉10斤的方法,减重的速度最好维持在一周减5KG-1KG即可,快速激烈的减肥会使身体感到疲劳,同时也容易“回胖”。

牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

主食为什么影响减肥?看看它们的热量
(中国注册营养师 李园园)炒菜油容易看到,但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃,一不小心就可能导致热量超标。...[详细]
2021-05-08 17:38
暴饮暴食很后悔,这几个减肥方法挽救身材
跨年聚会以后,体重涨了吧?不用担心,体重涨了多少都不是真的变胖,只是食物堆积在体内,它们还没有真的转化成脂肪。只要接下来的两天按照以下饮食方法去吃,就可以阻碍食物转化成脂肪,达到恢复身材和减肥瘦身的效果。...[详细]
2021-05-08 17:38
减肥运动后,这些瘦身饮食可以吃
  女性瘦身想要达到最理想的效果就必须要配合瘦身饮食,女性瘦身饮食的关键环节就是瘦身运动前后的饮食搭配。瘦身运动前后的饮食搭配合理了,你的瘦身运动才会更有意义,那么女性瘦身运动前后的饮食应该怎样去合理的安排呢?...[详细]
2021-05-08 17:38
传说中的土豆减肥法靠不靠谱?
  土豆减肥?可能吗?...[详细]
2021-05-08 17:38
吃坚果会不会发胖?这些知识你了解吗
  秋冬季节到来,人们的食欲日益上升,而且总想吃点什么东西补补,喜欢用一些蛋白质和脂肪含量高的食物来抵抗寒冷,喜欢那些油腻辛辣的东西。其实,与吃大量牛羊肉和辛辣食物相比,吃坚果是个不错的秋冬养生方法。...[详细]
2021-05-08 17:38
妹子贪嘴怎么减肥,瘦身妙计你造吗
  贪嘴女孩总是经受不住美食的诱惑,在饱餐一顿后才记得自己正在减肥。如何做到美食当前面不改色呢?给自己选择多点餐前口粮吧,因为每一样口粮都有营养、有价值,最重要的是餐前多吃可以减少主食的摄入。...[详细]
2021-05-08 17:38
素食减肥有妙法,这几个很管用
  蔬菜:应以西兰花、西红柿、黄瓜、芹菜、莴笋、洋葱、土豆和红薯等低热量高膳食纤维的蔬菜为主,这些蔬菜可以加快人体新陈代谢,为身体补充足够的维生素、矿物质,吃了还会有饱腹感,防止人体一次进食太多。...[详细]
2021-05-08 17:38