您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 产后减肥 > 正文

减肥不忌口 产后这样吃肉不长胖

发布时间: 2011-11-21 17:17

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

产后一段时间,新妈妈在面对香喷喷的红烧肉时,往往是流露出既想吃又担心长胖的矛盾心理,营养师提醒,只要讲究肉类的选择和烹调的方式,新妈妈完全不用担心吃肉会长胖,我们一块来看看吧!

原则一:低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉、兔肉和牛肉当然是首选,因为即使再瘦的猪肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪,而鸡肉、鱼肉也要选对部位。

同样的肉,不同的部位,因为脂肪含量不一样,热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡翅尖因为多是鸡皮和脂肪,所以热量就比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡全身激素密度最高的位置之一,因此常食鸡翅尖对减肥无益,所以,要选择合适的部位烹饪。

原则二:用文火长期间炖煮

肥肉用文火长时间炖煮后,饱和脂肪酸会下降30%~50%,每100g肥肉中胆固醇含量可由220mg降到102mg,新妈妈适当吃肉不仅不会发胖,相反还会增加皮肤弹性。

原则三:肉菜结合

肉是酸性食物,蔬菜是碱性食物,吃肉时同时吃些蔬菜,即可调节口味,而且也容易被人体消化吸收。

原则四:汤肉共进

对新妈妈来讲,肉汤更不可少,有人认为,肉汤的营养主要在汤里,其实不然,肉汤的营养主要在肉中,汤肉共进,不仅节约,而且也科学。

吃肉不长胖的4大原则,肯定能让无肉不欢而又怕长胖的你解决后顾之忧,赶快行动吧!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

三鲜豆腐羹——美容瘦身适合女性
现在的女性朋友们对于外貌的美观要求越来越高了,而且不仅仅使用各种化妆品,在平时生活中,对于食物也是尽量吃些美容养颜的,所以很多女性朋友都想知道吃什么样的菜能够美容,那么针对这个问题,接下来就让我们向大家推荐这道三鲜豆腐羹,营养搭配均衡,脂肪...[详细]
2024-05-17 16:46
三十岁女人瘦身宝典
三十岁女人瘦身宝典
时间是女人最大的天敌,女人步入了三十门槛后,身材会逐渐臃肿,添了几许风韵,少了几分清纯,对镜自揽,不禁会感慨年华流逝。若想保持纤柳般的身材,贵在注意日常的生活细节。一、均衡节制饮食是美体的关键一日三餐摄入食物的比例是:早饭50%,午饭30%...[详细]
2024-05-17 13:11
柠檬绿茶瘦身减脂 女人的美肤茶饮
柠檬绿茶瘦身减脂 女人的美肤茶饮
很多人越来越喜欢饭后喝上一杯柠檬绿茶,目的在于有助于消化。然而,柠檬绿茶不仅仅有助于消化,对女人来说益处更是多多哦。那么,柠檬绿茶具体怎么做呢,柠檬绿茶还有什么其他功效呢?下面跟着小编一起来了解一下吧!柠檬绿茶的功效1.瘦身减脂绿茶含有茶碱...[详细]
2024-05-17 07:51
低盐瘦身法介绍,低盐饮食能让你变苗条
低盐瘦身法介绍,低盐饮食能让你变苗条
你或许已经在减肥这件事情花费了太多的心思,为了减肥,你一直控制自己的饮食,不断地催促自己多多运动,但是,你的努力似乎并没有换来太多的成效,体重并没有降下去。在这个时期,你是不是非常郁闷呢?怎样才能成功减肥呢?告诉大家,有的时候,大家只需要控...[详细]
2024-05-16 18:58
男士健身瘦身计划是怎样
男士健身瘦身计划是怎样
现在的男士都是很注重健身的,虽然说男性在意自己身材的不多。但是如果说到健身真的是不必一些女性弱,男士一般都是没有女性那么认真在进行健身和瘦身之前做个小小的计划。这个时候效果往往就不是男性朋友们想得到的,所以说很多的男士想了解下应该制定怎样的...[详细]
2024-05-16 14:44
女性瘦身的一些小常识需知
女性瘦身的一些小常识需知
人生最美好的时段就是在大学的时候,这时候每天宅在宿舍是错误的选择,因为一呆就会是四年,四年之久肥胖就会上身,为了在四年的美好时光,享受着、快乐着,女性们要保持好身材,并且微胖的时候要注意瘦身,接下来,天然养生专家为您介绍女性瘦身的一些小常识...[详细]
2024-05-16 14:23
白领瘦身晚餐 三类食物不能少
白领瘦身晚餐 三类食物不能少
现在的白领因为白天吃饭比较的随便,到了晚上下班回家就会开始猛吃,这样就会导致自己的身材肥胖。而且身体的健康也会受到一定的影响,时间长了之后。对身体是非常不好的,今天小编就来给大家详细的介绍一下白领瘦身的晚餐应该吃什么?想要了解的朋友就一起来...[详细]
2024-05-16 13:08

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行