产后如何减肥让肥妈变辣妈

作为刚刚晋级的新妈妈，除了要养好身子，照顾好宝宝，还要关心下已经严重走形的身材。有太多产后女性关注产后如何减肥问题，希望可以快速恢复身材，可在月子期间的新妈妈又不能马上开始减肥，真是有心无力。产后如何减肥既不会伤害健康，又能恢复好身材?需要做到下面三点，按照以下三点行动就能从肥妈变辣妈。

一、产后新妈抓住“减肥黄金期”

很多女性在宝宝刚刚过满月就开始节食减肥了，这是大多数新妈妈的做法。对女人来说最幸福的事情就是当妈妈，孕育可爱的小生命是件奇妙的事，但爱美的女性则会担心产后好身材一去不复返，可当宝宝真的诞生之后，看着自己完全走样的身材真是无奈得很。虽然降低怀孕期增加的体重很重要，但产后一个月就开始减肥，绝不是产科医生们推崇的，妇科专家称，正常情况下产后6个月开始减肥是最健康合适的。

产后第6个月是产后减肥的黄金期，也就是最佳产后减肥期，在此期间的减肥效果，会直接影响到10年之后的体重身材变化。如果这月中新妈妈没有很理想地控制体重和恢复身材，那么之后的日子里，身材可能会越来越胖。如果这个月中恢复得很好，那么之后的7～8年，体重增长率不会很大，能够轻松控制在3公斤内，所以新妈妈们要牢牢抓住这段减肥黄金期。

二、产后减肥要有专业指导

新妈妈在准备减肥前最好咨询专业医生，在医生同意之后才能开始减肥，因为我们要保证身体情况已经允许开展减肥计划。选择哺乳喂养的妈妈，要在哺乳结束1～2个月后开始减肥，剖腹产妈妈必须在产后6个月以上才能开始减肥。

这是理论上的参考数据，但为了保证身体健康状况良好，还需根据新妈妈个人体质及恢复情况来决定开始减肥时间，所以需要进行检查和咨询医生。另外，可进行专业仪器进行检测，确定需要减肥塑形的身体部位，通过专业角度量身制定最适合自己的减肥方案。>>产后如何减肚子

三、产后减肥不要只关心体重

新妈妈对产后减肥这件事都比较心急，往往会将以前的照片拿出来刺激自己，为了快速恢复身体，节食就成了产后主流减肥方法。不过专业提醒大家，刚刚生产完，身体依然处于恢复期，需要营养不调理身体，如过度节食，不但不利于身体恢复，更易引发各种并发症。

虽然节食减肥速度很快，并能在最短时间里使体重降下来，但即使最后体重降了下来，反弹的情况也会很严重。只一味地追求降低体重，而忽略营养补充，会使身体健康越来越差。还有一种情况，体重的确降低下来，可不一定减的是脂肪，很可能是蛋白质和水分，这样瘦下来皮肤也会变得松弛粗糙，并且当饮食恢复后，体重会容易反弹回来。>>产后减肥误区

产后如何减肥，科学的产后减肥一定减的是赘肉是脂肪，所以新妈妈们可不要只盯着体重称上的数值。建议采用专业测脂仪来监测脂肪量的变化。

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