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合适春季的快速瘦身法

发布时间: 2012-02-28 13:40

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春天到了,冬季藏在厚衣服里的赘肉也即将暴露在大家的实现里,趁着夏天来临之前赶快制定减肥计划吧。想要快速瘦身,有没有合适春季的快速瘦身法呢?有的,下面就让小编来为你揭秘适合春季的快速瘦身法!

1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。

2、必须坚持每天的运动1小时以上,运动时间最好安排在饭前1个小时前或者饭后1小时后。运动项目因个人情况和条件自行确定:a、慢跑b、跳绳c、骑车d、快走e、呼拉圈f、散步g、扭腰踢脚。

3、远离油炸食品。

4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着。

5、适时奖励自己一下,(在一个星期内成功完成这星期的任务,奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!

6、谷类和奶类每天一定要摄取的。

7、遇平台期时一定要坚持到底,不要被一点点疑惑而动摇自己。

8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化,不要经常抱怨肉肉多,很绝望。

9、快速瘦身时应该多吃的食物:苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等。

10、减肥时应该杜绝的食物:糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。

上述就是小编带给你的快速瘦身法,但是减肥最主要的还是需要坚持,如果体重变化缓慢,一定要学会鼓励自己,不要轻易放弃!

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