饮食5大减肥技巧 1周瘦个三四斤

看着漂亮的洋装却因为肥胖的身躯穿不进去而伤心了呢，看着美丽的长卷发型却因为脸部肥大Hokd不住而难过了呢?那做什么改变才能让自己成为一个性感完美的女人呢?飞华网小编讲，下面的5大饮食减肥技巧，只要你做到就能出现一周减4斤的奇迹。下面一起来让我们看看是哪五大饮食减肥技巧。

1、六点以后最好不要进食

对于饮食减肥，很多人都听说过过午不食减肥法吧，很多人反映，这个减肥方法过于残酷，并且一般人是不容易实施下去的。所以飞华小编为你推荐这个六点后不进食的方法。这个减肥方法不想过午不食那样残酷，这个方法比较容易坚持。养成这样的习惯，就可以很好的控制晚上摄入的热量了，这样就可以预防和解决肥胖问题了。

2、肉和淀粉最好不要同时吃

这个习惯虽然小，并且很容过做到，但却是一个很好的减肥技巧。因为把肉类和淀粉分开来进食，可以让肠胃消化变得轻松，更加容易肠胃效消化，对于身体新陈代谢很有帮助。这个减肥技巧只要坚持三天，就会有明显的效果。所以肥胖的你千万不能小觑这个不起眼的妙招。

3、麦麸+水果，清肠又美肤

早上起来吃个水果或是吃一些含有粗粮纤维的早餐，对于我们的肠胃蠕动帮助都很大。因为纤维粗粮中的纤维可以帮助你清除体内的垃圾和废物，促进肠胃蠕动的同时还能有效缓解便秘现象。更近一层可以有效帮助女性排毒养颜，美白皮肤。所以想排毒养颜的女星们赶紧吃的粗粮吧!

4、纯蛋白质饮食快速燃脂

鸡蛋和牛奶牛肉等食物中含有的蛋白质是比较高的，那怎么摄入这些蛋白，减肥效果比较好呢，那就是以蒸煮的方式来让这些蛋白质含量高的食物成熟。这样的进食烹饪方法要比远远比煎炸炒等等一些列的方法，摄入的热量少的多。

5、节食不吃主食可致智力下降

其中也有很多人认为主食中很有很多的淀粉物质，是很容易导致身体肥胖的，于是很多人就想到了不吃主食的减肥方法。其实这种方法是打错特错的，因为不吃主食可以导致智力下降。因为很多主食中很有我们人体必需的元素，一些菜中是不含这些成分的。所以进食的时候要学会适量吃主食，而不是不吃。

想要健康减肥或者说加速减肥效果的话，除了要掌握上面的5大饮食减肥技巧以外，每天还要保证充足的睡眠时间，养精蓄锐消除肿胀的现象。另外每天在坚持泡个半身浴，促进身体的血液循环，提升身体代谢能力，对于巩固瘦身效果都是很好的方法。

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