甜点照样吃 肉肉照样减

甜食似乎是减肥的天敌，因为甜食中含有的糖分和热量比一般的食物要高很多的。所以很多人在减肥路上是不敢偷吃这个禁果的。其实，减肥可以吃甜食的，只要掌握了吃甜食的技巧，甜食不仅仅能帮助我们减肥同时还能让我们的心情愉悦。那么减肥怎么吃甜食能不发胖呢?飞华网营养师推荐6个吃甜食的技巧，赶紧围观和收藏吧!

1、在减肥期间吃甜食，首先你要学会的是控制食用量。甜食中很有的糖分和热量要比一般的食物高，所以想要减肥保持体重，就需要你严格控制甜食的进食量。如果你是一个甜食粉丝，一下子戒不掉甜食，同样也不想让减肥失败，这个时候的你可以做好一个阶段性的减肥计划，一步一步的来，不但不影响减肥，还不会有很大的精神压力。

2、吃甜点的时候一定不要空腹吃避免空腹吃甜点。因为空腹吃甜点，很容易让热量和糖分吸收。同时也会让你不知不觉的吃掉很多很多。所以在你急切想吃甜食的时候，一定要先吃定要先吃点别的东西填填肚子，然后吃甜食的时候要注意选择热量比较低的食物，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

3、如果你喜爱的甜点热量很高，那么你可以饭后再吃。像是一些热量比较高的奶油蛋糕放在饭后吃比较好，因为你的主食中有很多的食物纤维，这些甜点可以和纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不轻易吃太多，这样对于减肥都是超级有用的。

4、吃甜点之后一定要记得配合适当的活动量。如果说一天之中没有什么运动锻炼，那么你就要会合理的控制一下甜点的数量了。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下!

5、在吃甜食的时候，记得多了解喜欢吃的食物。因为聪明的女人爱美丽的女人保持住好身材都会想很多。她们这类人都会多了解平常喜欢吃的点心零食。平时也会很注意和记录甜点的热量和糖分。哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

提示：点心的热量计算。想要快速减肥，聪明的女人还应该将点心的热量数字化，活动量低的人点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，如果你是一个有运动量的人是在250-300大卡之间，如果你是一个运动超级喜爱着，那么你的甜食热量在400-500大卡左右。这些都是一个一般大众化的标准，同时一个人的体质和体重以及三餐热量对于甜食的摄入量都是有关系的。

飞华网小编总结这五个减肥吃甜食的小妙招，是不是帮了你很大的忙呢?所以想要减肥却又偏爱甜食的你，可以不用对自己喜欢的食物畏首畏尾了。掌握了上面吃甜食的5个技巧，那么我们就是吃上自己喜欢的甜食也能保持住一副好身材了。还要提醒大家，身体劳累的时候也是不可以吃甜食的，因为甜食会消耗身体的维生素B，会让你更累，同时还会长赘肉。

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