先对症再瘦身 减重塑形两不误

相信很多爱美的女性朋友们经常会有这种想法，只要体重减少了，不在乎到底减的是什么部位，所以，这样一来就会造成这样的下场，有些人本来胸不大，一减肥胸就没了，不仅如此，下半身肥臀、胖腿、水桶腰该减的部位一个都没动，如此一来，减肥不仅没能让人变漂亮，反而让人的身材更难看了，其实只有做到对症减肥，才能减重塑形两不误。看看飞华小编给你推荐的对症减肥秘籍吧，希望能对你的瘦身有所帮助。

下半身肥胖

这种身材的美眉，算得上娇小型，肩膀也不宽，上半身该有的曲线也都有，唯一的身材缺点便是，你多余的赘肉主要囤积在臀部、大腿以及腰部。拥有这种身材的话，除了要依靠运动长出肌肉的方式来实现对下半身的塑形外，更应该注意饮食。

你该怎么吃?

1.减肥菜单中要有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的醣类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。

1.减少油脂的摄入，尽量做到做菜或调味时少加油或者是不加油。

2.烹煮的时间要长，食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。

4.多吃富含纤维的食物，以帮助肠道的蠕动，小编建议大家平时多吃些全麦谷物和全麦面包，有条件的可以自制蔬菜汁，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。>>女性下半身易发胖原因揭秘

上半身肥胖

这种身材体型的美眉，往往是肩膀宽，胸部发达、腰身厚，身材看起来比较男性化。比起上半身的身材不理想来说，臀部通常肌肉结实，腿也比较细。如果你的肚子周围变粗，往往是因为饮食习惯不佳，或者缺乏运动。

你该怎么吃?

1.减少动物性脂肪的摄入，如奶油、鲜奶油等，动物性脂肪不容易消化，对健康也没有好处，生的植物油对人体比较好，特别是橄榄油和葡萄籽油。

2.每天摄取适量的蛋白质，一般每天控制在60克左右就足够了，蛋白质的来源可以多样化，如肉、鱼、乳酪、奶、蛋，都是很不错的蛋白质来源，没必要一顿就吃到足量，一天内可以分多次补充。

3.多吃些生的植物纤维，比如生菜或者是稍微烫过的蔬菜都行，可以完整保留食物中的水分和天然维生素。>>办公室简单拉伸助你瘦遍全身

减重之前还是先分清自己到底是属于什么类型的肥胖吧，只有对症瘦身，用适合自己体形的瘦身方法，你的减肥才有效果，也只有对症瘦身，你的减肥才会更顺利，你也才能因此坚定自己的减肥必胜信心。