不同体型减肥方法不同 教你有效减肥塑形的小妙招

苹果形清除内脏脂肪是关键苹果形的人是这样的一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖爱吃米饭、面包、面食、甜食容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖肥胖根源苹果形的糖分代谢较慢，剩余的糖分容易积

苹果形——清除内脏脂肪是关键

苹果形的人是这样的

一日的基本代谢量低于200卡热量，容易肥胖

糖代谢困难，也因为糖分的缘故很容易变胖

爱吃米饭、面包、面食、甜食

容易积存内脏脂肪，从腰腹部开始肥胖

肥胖根源

苹果形的糖分代谢较慢，剩余的糖分容易积存成为内脏脂肪，因此容易在腹部开始胖起来。因此，减少碳水化合物与甜的食物的摄入是苹果形的减肥捷径。均衡饮食与进食顺序

先吃充足的蔬菜、菇类、海藻类

其次是适量的鱼类、肉类

最后是少量米饭与面包等主食减肥加速饮食秘笈

第一招抑制淀粉糖分转化为脂肪：藤黄果

第二招清除内脏脂肪：卵磷脂、苹果醋、啤酒酵母

第三招精神饱满、加速脂肪代谢：维生素

雪梨形——改善血流、清脂是关键

雪梨形的人是这样的

一日的基本代谢量大约在80-100卡热量，容易肥胖

脂肪代谢困难，因为脂肪的缘故容易胖

喜欢吃肉、煎炸油腻食品

下腹、臀部、大腿是皮下脂肪容易积存的地方

肥胖根源

雪梨形的人进食完后，脂肪一直在血液中，长时间保持坐姿、缺乏运动、血液循环不好，都会导致脂肪无法燃烧成为肌肉。所以脂肪容易积存在下腹、臀部、大腿的位置。因此，对雪梨形的人，减掉脂肪食物是减肥的捷径。

“已有将近50多种肥胖基因被发现，体现在东方人身上最多的有3种，它们是苹果形、雪梨形、香蕉形。”

均衡饮食与进食顺序

先吃充分的蔬菜、菇类、海藻类

其次是适量的米饭与面包等主食

素最后是比例最少的鱼、肉等菜

香蕉形——增加肌肉是关键

香蕉形的人是这样的

一日基本代谢量高于200卡热量，不易胖

蛋白质很难转化为血液和肌肉

爱吃蔬菜、鱼、豆腐等清淡食物

如果一开始胖的话，全身就一起胖起来，很难再瘦下来

减肥加速秘笈

第一招吸取食物油份：甲壳素

第二招促进血液循环：鱼油

第三招加速脂肪代谢：维生素B族

肥胖根源

肠胃弱，不易吸收蛋白质，造成制造肌肉的蛋白质不足。所以很难存到脂肪，更难长出肌肉，可是一旦胖起来也很难变瘦。

减肥加速秘笈

第一招增加肌肉：氨基酸、蛋白粉

第二招帮助蛋白质转化为肌肉：维生素B族

第三招促进蛋白质吸收：啤酒酵母

均衡饮食与进食顺序

先吃鱼、豆腐、肉等蛋白质食物

其次是适量蔬菜、菇类、海藻类

最后是少量米饭、面包等主食

运动贴士：

一天，仅仅需要三分钟，就可以燃烧脂肪，让想瘦的地方瘦下来。

苹果形的锻炼秘诀速度+有氧

雪梨形的锻炼秘诀伸展股关节

香蕉形的锻炼秘诀认真锻炼