上班的办公室白领们，一整天就坐在自己的位置上，唯有中午的一小时是吃饭休息的时间。午饭吃的都是所谓的垃圾食品，那么白领保持完美身材的饮食策略都有哪些呢?怎么吃才能最好的做到保持完美身材呢?
选择油脂、糖分含量少的食物：
例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物：
如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等。
多摄取水分含量多的食物：
蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感，减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素。
避免重口味的食物：
重口味的食物中常会添加许多调味料，这些调味料也是有热量的，而且也会诱使你胃口大开，不自觉地多吃了一些，然后又不自觉地长肉。道理明白了，管住自己的嘴也许不那么容易。
以上是白领保持完美身材的饮食策略，基本做到这些既可以保持自己的好身姿，又能健康，这样岂不是一举两得!
2021-08-09
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2021-08-09
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2021-08-06
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