上班族如何抓住夏日尾巴狠瘦一把？

夏秋交替的季节不失为一个很好的减肥时机，天气没有了夏天的炎热，同时也没有秋天的那股寒冷!对于不爱动的上班族来讲，这个时节是减肥好时节同时也是最容易囤积赘肉的时节!这可是胖子和瘦子的切割点，稍有不慎你就会成为胖子哦!上班族不想变胖子就要谨记下面的减肥方法哦!上班族减肥合理安排好方法，在徘徊的边缘不失足成胖子哦!

劳逸结合的减肥方法

锻炼、健身要劳逸结合，不给于身体适当的休息会导致损伤甚至还是阻碍减肥的效果。采取可以减轻锻炼强度或是采取其他的运动模式来让身体适当放松。比如：经常跑步的人可以换着骑自行车或者游泳，这些都是比较适合在夏末秋至时候的运动方法。

每周素食一天

肉食会增加肠胃的负担，但不吃又会使人缺少必需的蛋白质营养，因此每周选择一天食素是非常好的“减负”方法。每周选择一天用来清肠，食物以蔬菜水果为主，多喝水，促进身体全面排毒。这样坚持一个月，身体会有明显的放轻松的感觉。在素食的当天喝上一杯红糖水，皮肤会更加细腻。

多吃粗粮

粗粮中的膳食纤维素经过代谢作用能够促进肠道蠕动。这些膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。隔三差五的吃一顿粗粮就对身体特别有好处。另外，燕麦、玉米、薯类等都是优质的排毒粗粮，煮成五谷粥更是美味而营养。

喝暖性茶

茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除脂肪有一定的效果。因此喝茶也有助防老，排出体内毒素，具养生保健功能。尤其是选择暖性的茶，比如红茶、普洱等除了有效的为身体“减负”还对肠胃特别好。可以选择的餐前或者餐后喝的效果更好。

多吃蔬菜和水果

《营养学》杂志指出，少吃快餐，多吃水果和蔬菜，不仅有助于改善心情，还能保护心脏。建议在这个时节每天喝一杯纯果汁，每天换不同的口味，以摄取不同的营养。在午餐和晚餐时，最好选择一份蔬菜沙拉。

上班族减肥最多的还是依靠饮食控制减肥，因为平时的工作忙很少运动，在坚持以饮食减肥为主的情况下，平时生活中见缝插针，像是爬楼梯，跑跑步都是很好的有助于燃脂的运动!