您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥人群 > 白领减肥 > 正文

上班族瘦身宝典 减肥巧用办公室

发布时间: 2012-10-26 17:04

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

上班族们的一大通病就是,一天八个小时都是在座椅上度过的,久而久之的不运动,身上就会堆积长很多的赘肉!那么上班族减肥应该利用什么样的方法呢?推荐上班族减肥做做这几个简单的减肥动作,巧用办公室瘦身也是如此的轻松!

上班族瘦身宝典减肥巧用办公室

办公室减肥动作一:

1、放上肩膀,闭上眼睛,调整呼吸。坐在椅子上,睁开眼睛,竖起双手的食指,两食指点在一起,眼睛凝视之间10秒。

2、左手慢慢向左移动,眼睛随着手指一起移动,直到看不到手指为止。然后手指再回到正中间。左右重复练习10次。然后双手再上下移动。

效果:这个动作可以舒缓眼睛,让酸涩的眼睛得到放松。还可以训练人注意力。

办公室减肥动作二:

站在椅子后面,双腿分开,双手扶着椅背。闭上眼睛,将气吐尽然后屏住呼吸,收紧腹部,抬头挺胸。保持这个姿势3秒,然后放松腹部,吸气。每次练习5到10次。

效果:锻炼腹部和臀部。

办公室减肥动作三:

办公室一族,工作忙碌是常事。因此在下午容易犯困的时间里可以泡一杯茶。下午泡茶不仅能够帮助消化中午的食物,同时在走去泡茶的路上也是一个锻炼哦。在办公室多走动对于改善水肿和促进血液循环很有好处。

上班族减肥就要学会充分的利用办公室,每天做做这些简单的动作,不仅仅缓解身体疲劳,还能让你减肥燃脂!

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

低盐瘦身法介绍,低盐饮食能让你变苗条
低盐瘦身法介绍,低盐饮食能让你变苗条
你或许已经在减肥这件事情花费了太多的心思,为了减肥,你一直控制自己的饮食,不断地催促自己多多运动,但是,你的努力似乎并没有换来太多的成效,体重并没有降下去。在这个时期,你是不是非常郁闷呢?怎样才能成功减肥呢?告诉大家,有的时候,大家只需要控...[详细]
2024-05-16 18:58
男士健身瘦身计划是怎样
男士健身瘦身计划是怎样
现在的男士都是很注重健身的,虽然说男性在意自己身材的不多。但是如果说到健身真的是不必一些女性弱,男士一般都是没有女性那么认真在进行健身和瘦身之前做个小小的计划。这个时候效果往往就不是男性朋友们想得到的,所以说很多的男士想了解下应该制定怎样的...[详细]
2024-05-16 14:44
女性瘦身的一些小常识需知
女性瘦身的一些小常识需知
人生最美好的时段就是在大学的时候,这时候每天宅在宿舍是错误的选择,因为一呆就会是四年,四年之久肥胖就会上身,为了在四年的美好时光,享受着、快乐着,女性们要保持好身材,并且微胖的时候要注意瘦身,接下来,天然养生专家为您介绍女性瘦身的一些小常识...[详细]
2024-05-16 14:23
白领瘦身晚餐 三类食物不能少
白领瘦身晚餐 三类食物不能少
现在的白领因为白天吃饭比较的随便,到了晚上下班回家就会开始猛吃,这样就会导致自己的身材肥胖。而且身体的健康也会受到一定的影响,时间长了之后。对身体是非常不好的,今天小编就来给大家详细的介绍一下白领瘦身的晚餐应该吃什么?想要了解的朋友就一起来...[详细]
2024-05-16 13:08
这样做仰卧起坐,瘦身效果会翻倍
这样做仰卧起坐,瘦身效果会翻倍
仰卧起坐是针对腹部肌肉核心群的一种锻炼方式,对减肚子上的肉肉很效果,当然只有在科学的锻炼方式下才能发挥最好的减肥功效,那么仰卧起坐减肥怎么做效果才最好呢?仰卧起坐减肚子的正确做法和最佳时间:1、仰卧起坐运动最佳时间是夜间,晚饭后2个小时左右...[详细]
2024-05-16 08:50
男生运动瘦身怎么做?
男生运动瘦身怎么做?
很多人平时自己都会做一些相应的有氧运动,因为有氧运动相对于一般的运动来说,坚持的时间是比较长的,而且会比较容易进行操作,不管是男性还是女性都是很喜欢运动的,男性朋友们在运动的时候,应该要怎么做才能够更快的瘦身呢?我们今天就来了解一下吧!健身...[详细]
2024-05-16 08:35
沙发臀如何瘦身    助你甩掉大肚腩
沙发臀如何瘦身 助你甩掉大肚腩
你是沙发臀吗?久坐不仅血液不循环,而且容易囤积脂肪,久坐易导致小肚子的发生,特别是职场女性有了小肚子,走起路来都不自信,那么有什么方法可以帮助久坐族女性减掉小肚子呢?下面所说的可不是忽悠人的。1、呼啦圈走起呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身...[详细]
2024-05-16 08:12

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行