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节食减肥成功案例

发布时间： 2011-06-23 17:48

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谈到减肥很多想减肥的MM肯定第一个想到节食，因为它快速直接。其实正确的节食减肥不是完全不吃，这样对身体很不好;要吃，但是要会吃，选择合适的东西来吃。下面来看看我减肥自行搭配的食谱吧。对于我的减肥效果非常好。

我是一名肥胖者，身高168CM，体重一直徘徊在140斤左右。读大学的时候经常被同学嘲笑。被她们成为“大壮女”。我是大屁股、粗腿、粗腰、四肢肥大的典型，吃过很多减肥药、减肥茶，也尝试过运动减肥。可是都没有取得良好的效果。毕业后回家，参加工作，生活每天都在继续，我一直保持着我的140斤的体重。我工作很顺利，所以家里人都开始催我找男朋友了，可是我这么胖怎么找啊。在父母的监督下我开始了我的又一次减肥旅程。从春节过后便开始搜集有关减肥的帖子，疯狂逛减肥方面的论坛，然后又向做中医的朋友咨询，终于定了自己的饮食计划，我选择了春节过后的第一周开始，因为是黄金周嘛，当进行到了第5天，战果显著啊，6斤，这是我减肥史上的巨大突破啊，我的短期目标是减到120。因为我劳动节就要去相亲了。现在我把我当时的食谱列出来，希望能对大家有所帮助。

第一天

早餐：早起(7：00左右)2袋青汁+一大勺蜂蜜+一杯酸奶(调在一起)，温水冲泡，空腹喝下，一个煮鸡蛋，一个钟头左右去wc便便

插一句：这个早餐是减肥第一天清肠的，青汁是在网上查到的，是富含膳食纤维和维生素的健康食品，可以加速胃肠蠕动和促进新陈代谢，还可以改善BM，而且可以代餐，网上很多JM都草KND的，我就败了两个大包装的，准备长期用。

上午(9：30左右)，半个苹果(苹果比较大)

午餐(11：30左右)：薏米粥一碗(薏米是可以瘦身排毒的好东西)、虾仁烩豆腐半碗(营养还是要保证的)、番茄一个

下午茶：(3：00左右)：普洱茶一杯

晚餐(6：00左右)：玉米粥一碗、木瓜1/4个、牛奶一杯(怕胸也跟着减了)

睡前(10：00左右)：一杯青汁

运动：仰卧起坐50个，空中蹬自行车100下

超详细!节食减肥成功案例

第二天

早餐：两袋青汁+酸奶一杯，全麦吐司两片，煮鸡蛋一个