您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 减肥动作 > 正文

什么是"少肌型" 减肥瘦身斤斤计较无意义

发布时间: 2022-02-21 11:24

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

简单地说,身体“脂肪更多,肌肉更少”。

什么是

根据日本的研究,当一个人大约30岁时,身体的肌肉会因为老化而开始减少。

随着肌肉的减少,基础代谢率也会降低。

除了肥胖之外,还容易引起糖尿病、心肌梗塞和脑中风等疾病。

“肌肉保留型肥胖”不仅可以从脂肪和瘦的外观、体重或体重指数中看到,还可以通过机器分析身体中肌肉和脂肪的比例。

什么是

因此,如果你只是在计算重量,那么斤斤计较是没有意义的。

这是两个体重、腿围和年龄相同的男人的大腿横截面图。

左边是肌肉较少的肥胖者,右边是正常人。

什么是“少肌型有些人可能会这样想:我经常慢跑,肌肉肥胖与我无关!事实上,这不一定是真的。

尽管有氧运动如慢跑、骑自行车、爬山和散步可以减少脂肪,但它们不能有效增加肌肉量!无论是单纯的饮食控制还是结合有氧运动的饮食控制来减肥,尽管这两种减肥方法都能成功减肥,但它们也会减少肌肉重量,导致基础代谢率下降。

因此,身体的状态已经成为我们通常所说的容易发胖的体质,而且更容易恢复体重。

有氧运动,如慢跑、骑自行车、爬山和散步可以减少脂肪,但它们不能有效增加肌肉量!所以如果你想变得苗条和健康,你最好适当增加肌肉力量训练,以保持你身体中一定比例的肌肉组织。

你也应该尽力平衡你的饮食,补充正常产生肌肉所需的蛋白质。

只有这样,你才能避免肌肉较少的肥胖!你不必是一个肌肉发达的人,但是保持你身体中肌肉组织的比例会更健康。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

瑜伽减肥饮食上该注意什么?瑜伽减肥要怎么吃?
瑜伽减肥饮食上该注意什么?瑜伽减肥要怎么吃?
很多人为了减肥都会做运动,运动氛围很多种,有动作大的也有幅度轻缓的。有些人可能不太喜欢剧烈运动,就会选择练习瑜伽。瑜伽也是一项能减肥的运动,还能愉悦人们的心情。对于要减肥的人来说,练习瑜伽后,她们在饮食上还要注意下些什么才能达到减肥的效果呢...[详细]
2024-04-23 17:20
瘦身的瑜伽动作是什么?女性如何练瑜伽减肥?
瘦身的瑜伽动作是什么?女性如何练瑜伽减肥?
相信很多女性朋友对自己身材最苦恼的一点就是腹部的赘肉了,很多都希望能够拥有平坦的小腹。实际上大家也知道瘦身的最健康方式就是运动锻炼,不过运动锻炼是需要长期坚持的事情,而瑜伽是不少女性都喜欢的运动。那么瘦身的瑜伽动作是什么?女性如何练瑜伽减肥...[详细]
2024-04-23 16:41
瑜伽减肥操的做法是什么?做瑜伽减肥操要注意什么?
瑜伽减肥操的做法是什么?做瑜伽减肥操要注意什么?
都说冬天是一个囤肉的季节,要想在下一个春天美美哒!现在就开始着手减肥吧!今天要来说说瑜伽减肥操,它是瑜伽和减肥操的结合体,那么瑜伽减肥操的做法是什么?做瑜伽减肥操要注意什么?1.瑜伽减肥操怎么做第一步:MM们趴在床上,双手撑地,同时挺直背部...[详细]
2024-04-23 16:38
瑜伽减肥法的好处及注意事项
瑜伽减肥法的好处及注意事项
瑜伽是一种古老的身心练习方法,除了帮助提升灵活性和平衡感外,它还可以成为减肥的有效工具。瑜伽练习不仅可以燃烧卡路里,促进新陈代谢,还可以增强肌肉,塑造身体线条。然而,要在瑜伽减肥过程中获得好的效果,需要注意一些事项。本文将介绍瑜伽减肥的好处...[详细]
2024-04-23 16:12
肉多女性怎么锻炼瑜伽减肥?肌肉型女性怎么瘦下来?
肉多女性怎么锻炼瑜伽减肥?肌肉型女性怎么瘦下来?
很多比较胖的妹子虽然有迫切想减肥的心理但是也不知道怎么做才能够真正瘦下来,实际上在减肥这方面决心和毅力是最困难的。如果不喜欢跑步等运动方式,则女性朋友不妨选择瑜伽练习。那么肉多女性怎么锻炼瑜伽减肥?肌肉型女性怎么瘦下来?1、瑜伽瘦身动作St...[详细]
2024-04-23 15:34
瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥有效果吗?
瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥有效果吗?
瑜伽减肥是现在很多女性都会去做的,因为很多女性都一直在追求减肥,减肥的运动方式其实有很多,但是有一大部分的人会选择瑜伽减肥,因为瑜伽锻炼确实对人有很多好处,而且适合大部分的人,那瑜伽减肥效果怎么样?瑜伽减肥有效果吗?1、瑜伽减肥的原理瑜伽在...[详细]
2024-04-23 14:55
瑜伽减肥有哪些要注意?做好瑜伽要注意哪些事项?
瑜伽减肥有哪些要注意?做好瑜伽要注意哪些事项?
在减肥瘦身的运动中,瑜伽是一种尤为受到女性朋友喜欢的类型,尤其是一些年轻的女性更是如此。对于瑜伽能够减肥这点虽然得到了证实,但是效果如何受到多种因素影响,例如掌握的姿势、饮食习惯、坚持时间等。那么瑜伽减肥有哪些要注意?做好瑜伽要注意哪些事项...[详细]
2024-04-23 13:30

精彩必读

夏季怎么减肥能提升燃脂效果 夏季减肥遵循5个重点高效燃脂
热门推荐 点击排行