5个减肥建议超级燃脂 让你瘦的健康塑好身材

伟人说得好，功夫嘛，和乳沟一样，挤挤总会有的。

难题的元凶在于你有没有功夫，而是缺少动力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去实现它。

关于任何人来说减肥都是一件才能实现的事情，虽然确实依据体质不同每个人改变体重的速度不一样，但是有决定和正确的指导，你也才能到达任何你想要到达的目标。

我们给你5个建议，在日常生活中牢记它，坚持并假以时日你才能到达你想要的满意目标。

1.健康饮食饮食是所有减重工作的关键，假如你每日吃的东西不对，就算你每日都坚持健身，体重也不会改变多少。

每日吃健康的3餐，沙拉和一些瘦肉才能保持你的正常代谢，多吃超级食物(superfood)。

2.放弃快餐和垃圾食物必需放弃快餐和垃圾食物(例如炸鸡和方便面)，养成少吃垃圾食物的习性，假如你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食物柜，把垃圾食物全部丢掉(告别你爱吃垃圾食物的朋友，起码在你减肥的这段功夫)，把它们换成绿茶或是水果。

3.保持活动假如你不必要每日出门工作，那也至少保留一些活动功夫，例如带着孩子或是遛狗散步三十分钟。

假如你是在写字楼里工作的OL，那在一天结束后后的下班功夫才能少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走归家去。

整天工作或是整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐功夫，这样的作息习性是必要打破的。

4.尝试多种运动方式假如你想加快减重的速度，那就意味着必要消耗更多的卡路里，你才能去健身房进行一些激烈的锻炼。

但是我们的建议是试着将几种运动Mix在一起，例如跑二十分钟的步后再骑二十分钟单车，然后是椭圆机或是是普拉提和瑜伽。

此种妙招的好处是你会在1个小时的锻炼功夫里尽可能的燃烧周身的卡路里，有利于周身的减肥。

5.在户外运动让你的运动项目保持趣味和新颖性，所以每周一次安排将运动搬到户外，例如跳绳、搏击操、出门跑步，出门骑车或是游泳等等。

此种妙招能锻炼到不同的肌肉，也能让你的运动保持新鲜感。