睡觉减肥方法的原理是什么 5招教你在睡眠期间燃烧更多热量

减肥如果可以在睡觉时同时进行，绝对是大多数女性的福音。

如果想要在睡眠时帮助卡路里燃烧，可以多喝绿茶，或是睡前冲冷水澡、保持房间低温等。

此外，傍晚时进行运动锻炼也是增加新陈代谢的好方式。

睡觉减肥方法的原理这是一种经过医学证据证明的一种有效的减肥方法，睡觉的时间和质量会影响荷尔蒙的分泌从而影响脂肪的消耗，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，用来指导身体把脂肪转化成能量。

有医学证明当你的睡眠受到限制或低于8小时的时候就会导致一种控制爆发干或者饥饿感的激素--LP的下降，那么就会导致这些人的食欲的上升。

日本最新的研究发现，导致身体发胖的主要原因就是体内的生长激素分泌不足。

而这种生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量是最旺盛的。

人体在睡眠时，人体的机能运作会趋于迟缓，但是新陈代谢任然在不断的进行，积存与体内的卡路里就会不断的燃烧，越是年轻健康的人，细胞代谢就越旺盛，睡眠消耗的能量就会越多。

因此小编会说睡觉减肥方法是一种行之有效的方法，睡觉减肥方法是一种经过科学认证过的方法。

那什么是睡觉减肥方法呢？就是每天都躺在床上睡觉吗？当然这也是不现实的事情。

接着往下看吧！如何在睡眠期间燃烧更多热量？1、喝更多的绿茶绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果你一天喝3杯的绿茶，你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量。

不需要担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让你在夜间保持清醒。

2、睡前冲冷水澡根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量。

所以如果你不怕冷，不妨尝试看看。

3、晚上进行锻炼根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，你会提高你的代谢率，最终在睡眠期间燃烧更多的热量。

4、锻炼吃酪蛋白将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢。

5、保持房间很冷根据一项医学科学杂志研究发现，在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来保持核心的温度。

睡觉减肥方法带来的好处1、睡得好，吃的就越少：当你感到劳累的时候，你就会吃得更多。

当女性的睡眠时间被剥夺了，就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了。

意思就是，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦。

2、睡得好，脂肪囤积就越少：充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。

人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪在体内的囤积。

3、睡得好，精力就会越旺盛：精力旺盛也是能帮助你减肥的。

因为当你精力旺盛的时候，你所做的事情就会增多，运动的几率就会增大，这样消耗的热量也就会更多了。